Ziemassvētku laika depresija. Kā tā izpaužas, un ko darīt?
Kaut Ziemassvētku un gadumijas laiks vairākumam asociējas ar gaišumu un sirds siltumu, statistikas dati liecina, ka tieši šajā periodā ievērojamam skaitam pacientu pasliktinās emocionālās veselības stāvoklis.
Depresijai raksturīgākie simptomi ir pastāvīgs nogurums, miegainība, enerģijas trūkums, svara pieaugums vai tā zudums, palielināta apetīte vai apetītes trūkums, koncentrēšanās grūtības un tieksme izolēties no apkārtējiem.
Tā cēlonis var būt brīvdienu pienākumi, kurus cilvēks nemaz nevēlas uzņemties, piemēram, dāvanu rūpēšanu, galda klāšanu vai došanos ciemos pie cilvēkiem, pie kuriem nemaz negribas viesoties. Nereti Ziemassvētkos un gadumijas laikā cilvēki tikai pienākuma pēc pilda solījumus, kuri pašiem nav nedz vajadzīgi, nedz sagādā prieku. Tāpēc speciālisti iesaka lauzt stereotipus un uzdrošināties akceptēt savas patiesās vēlmes. Ja patiesi negribat, tad neiesaistieties svētku svinēšanas jampadracī! Brīdī, kad piezogas svētku nomāktība, ļoti svarīgi pievērst vairāk uzmanības pašam sev un palūgt, lai citi ar to rēķinās.
Svētku laiks spēcīgi ietekmē arī vientuļus cilvēkus. Viņi svētku brīvdienās jūtas divkārt vientuļi, pamesti un nevienam nevajadzīgi. Šajos svētkos ir daudz brīvu dienu, kuras vientuļniekiem nereti izvēršas bezgala mokošas un nomācošas. Turklāt saules gaismas trūkums gada tumšākajās dienās šos procesus pastiprina.
Situācijas atrisinājumam ir divi varianti. Vieglākos gadījumos iespējams sev palīdzēt ar aktīvu rīcību, kad cilvēks pats saviem resursiem, mobilizējot gribasspēku, panāk ievērojamu pašsajūtas uzlabošanos. Pievērš sevi tam, kas sagādā pozitīvas emocijas, piemēram, dodas uz kosmētisko salonu, nomaina frizieri, aizbrauc slēpot, apmeklē teātra izrādi, aizlido uz siltām zemēm, izveido mājās jaunu interjeru vai apciemo vecu draugu. Ja tas nelīdz, vēlams apmeklēt psihoterapeitu.
