Sievišķīgas viltības svara vērotājām: kā tievējot nepazaudēt krūtis
Daudzas sievietes sūdzas, ka, sākot tievēt, ievērojami saplok sievietes lepnums – krūtis. Kā uzlabot formas gudri, lai viduklis būtu slaids, bet krūtis – kuplas?
Izpētīts, ka, notievējot par 10 kilogramiem, no katras krūts iespējams zaudēt pat 200 gramus svara. Bet var arī nezaudēt. Kā?
Strauja svara zaudēšana un diētu plāni ar nepietiekamu olbaltumvielu daudzumu paņems no krūtīm ne vien taukus, bet arī saistaudus un muskuļaudus. Vistas fileja, vājpiena biezpiens un zivis lai ir tava figūras plāna draugi!
2. Saudzējot hormonus
Krūšu kuplums lielā mērā atkarīgs no dzimumhormoniem. Sievišķie hormoni estrogēni ir tie, kas nosaka sievišķīgos apaļumus – ja to ir pietiekami, tauki koncentrēsies uz krūtīm un gurniem, bet citās vietās mazāk. Sievišķo hormonu izejvielas ir tauki un holesterīns. Ēd treknas zivis, zivju eļļu, lieto linsēklas, soju, olas, pienu, sieru. Domā, ģērbies un uzvedies sievišķīgi, nestreso.
Pareiza un veselīga ēšana, regulāra vingrošana, pietiekams miegs un auksta duša padara ādu tvirtu un veicina asinsriti. Svarīga ir dziļā miega fāze, kurā izdalās augšanas hormoni, tāpēc gulēt jādodas līdz 11 vakarā. Palīdz arī viegla krūšu masāža.
4. Uzlabojot stāju
Ar diētu un pārvingrošanos izdzīta sieviete, kurai uzkumpusi mugura, – tas ir veids kā slēpt pat kuplu krūšu skaistumu. Vingro un dejo pie spoguļa!
Vingrojums krūšu skaistumam
Vispopulārākais un visefektīvākais vingrojums – kājas plecu platumā, rokas – saliektas elkoņos plecu augstumā, pirksti saāķēti uz krūtīm. Ar asu kustību mēģini pirkstus atbrīvot, virzot elkoņus katru uz savu pusi. Atkārto 12 reizes. Pēc tam tas pats, tikai no visa spēka spiežot kopā plaukstas.
Žurnāls "100 Labi Padomi" / Foto: Alloverpress
