Lai balles kleita nespiež... Rīcības plāns līdz svētkiem

Katrai problēmai ir savs risinājums, tāpēc vispirms veic diagnostiku, tad rezultātu sasniegsi ātrāk un kvalitatīvāk. Visefektīvāk ķermeņa problēmas var atrisināt izvēloties individuāli piemērotu plānu, kas apvieno vairākas metodes. Labākos rezultātus sniedz aparātprocedūras salonā, kas apvienotas ar veselīgu uztura plānu un fiziskajām aktivitātēm. Šāda kompleksa pieeja palīdzēs paātrināt rezultātu un nostiprināt iegūto efektu.  Bez tam, salona apmeklējums un samaksātā nauda ir lielisks stimuls pamainīt ierasto dzīves veidu un uzturēt sevi formā. Tā kā vērā redzamu rezultātu nevar sasniegt ar vienu procedūru, ir īstais laiks, lai uzsāktu procedūru kursu.

Kavitācija – ar zemas frekvences ultraskaņas palīdzību tiek šķeltas tauku šūnas, kas ļauj likvidēt liekās tauku nogulsnes bez ķirurģiskas iejaukšanās. Piemērots celulīta ārstēšanai, ķermeņa apjoma samazināšanai. Sašķeltās taukšūnas neatjaunojas.

RF liftings jeb radiofrekvence.  Ar dziļu sildīšanu iedarbojas uz audiem, kas izraisa asinsvadu paplašināšanos. Līdz ar to audos vairāk piekļūst barības vielas un aizplūst šlakvielas. Latvijā tikko parādījusies aunākās paaudzes tehnoloģija ELOS eTwo (pagaidām pieejama tikai 4.Dimensijā), kas apvieno radiofrekvences enerģiju  ar infrasarkano gaismu, kas ļauj vēl ātrāk un efektīvāk uzlabot ādas struktūru un stāvokli.

Biostimulācija. Mainīga garuma un intensitātes elektriskās strāvas viļņu iedarbība uz audiem, kas ierosina dabīgus fizioloģiskos procesus saistaudos, taukaudos, muskuļos un ādā. Uzlabo ādas un muskuļu stāvokli. Piemērota ķermeņa formu uzlabošanai un ādas elastības paaugstināšanai.

Miostimulācija. Līdzīgs princips, kā biostimulācijai, taču intensitātes viļņi nemainās un ir vienmērīgi. Metode vērsta uz muskuļu tonusa paaugstināšanu.

Lipolīze  - mikrostrāvas terapija, kas vienlaicīgi šķeļ taukaudus un pastiprina limfas cirkulāciju, palīdzot no organisma izvadīt vielmaiņas gala produktus.

- veic gan manuāli, gan ar speciāliem aparātiem. Tās laikā tiek aktivizēta limfas plūsmas sistēma un limfa tiek virzīta uz limfmezgliem. Katra ķermeņa daļa tiek masēta limfas plūšanas virzienā.

  - paredzēta šūnu stimulācijai ar īpašu Roll tehnoloģiju. Var pielietot visām ķermeņa problēmām, kur izveidojušies tauku uzkrājumi.  Palīdz likvidēt celulītu, uzlabo ādas elastību.

Paralēli procedūrām, vari vingrot mājās, stiprinot tās zonas, kuras pašu visvairāk uztrauc. Tā kā balles kleitas parasti pieguļ augumam, izmēģini vienkāršus vingrojumus vēdera preses stiprināšanai.

1. Guli uz vingrošanas paklājiņa, rokas taisnas gar sāniem (veicot kustību, tās no zemes tiek nedaudz atlaistas). Uz ieelpu pacel gaisā taisnas kājas, pārmet tās pāri galvai un uz izelpu nolaid atpakaļ.

2. Kad iepriekšējais vingrojums veikts vairākas reizes, vēlreiz pārmet kājas pāri galvai un izturi šo pozīciju 20–30 sekundes.

3. Turot kājas pāri galvai, gar sāniem nesaliektas rokas, kas nedaudz paceltas no zemes, stiep uz priekšu.

4. Sēdi, muguru turot atrautu no zemes 45 grādu leņķī, pacel gaisā taisnas kājas un izturi šo pozīciju 20–30 sekundes. Rokas turi gar sāniem taisnas.

5. Poza kā iepriekšējā vingrojumā, bet kājas ieliec ceļos. Ar abām rokām stiepies uz priekšu.

6. Poza kā iepriekšējā vingrojumā, kājas ieliektas ceļos. Labo roku aizliec aiz pakauša un kreiso izstiep uz priekšu. Ķermeņa augšdaļu kopā ar izstiepto roku pagriez, cik vari, uz kreiso pusi. Vingrojumu atkārto 20–30 reizes un tad maini puses – aiz pakauša aizliec kreiso roku un ar izstieptu labo roku griezies uz labo pusi.

7. Apsēdies, turot rokas taisni uz priekšu, ķermeņa augšdaļu laid lēnām lejup. Kad mugura no zemes atrodas 45 grādu leņķī, aizturi elpu, pāris sekundes nofiksē šo stāvokli un uz izelpu nogulies. Tad atkal – celies augšup, pusceļā aizturi elpu un uz izelpas atgriezies sēdus. Rokām visu laiku jābūt taisnām.

8. Guļus stāvoklis. Kājas taisnas, kopā. Rokas sakrusto aiz galvas. Ķermeņa augšdaļu nedaudz atrauj no zemes un izturi šo pozīciju 2–3 sekundes, aizturot elpu. Uz izelpu nogulies atpakaļ. Vingrojumu atkārto 20–30 reizes. Ja ir grūti veikt šo vingrinājumu ar taisnām kājām, tad vienu kāju celī vari ieliekt.

9. Pacel gaisā kājas, atraujot plecus no zemes un, iztaisnojot rokas gar sāniem, izturi šo pozīciju 20–30 sekundes.

10. Šis vingrojums nostiprina visu ķermeni. Ar taisnām kājām nogulies uz sāna, atbalstoties uz elkoņa. Otru roku aizliec aiz pakauša, cel gaisā vienu kāju, turot iespējami taisnāku. Kad vingrojums atkārtots 20–30 reižu, griezies uz otra sāna un dari to pašu ar otru kāju.

* Šos vingrinājumus veic katru dienu, veltot tiem vismaz vienu stundu.

* Pirms vingrošanas piecas minūtes jāiesildās, pastaipot muguras un kāju muskuļus. Katru ieteikto vingrojumu veic 20–30 reizes. Starp vingrojumiem palaikam ieteicams ieturēt nelielu pauzi.

* Vingrojumi, kuros jānofiksē stāvoklis, jāiztur 20–30 sekundes.

* Vingrošanas laikā neaizmirsti arī pareizi, harmoniski elpot – jo mierīgāk (nevis ātrā, intensīvā tempā) vingro, jo vieglāk kontrolēt elpošanu. Pareiza elpošana palīdz tik ātri nenogurt no fiziskās slodzes.

Un protams, neaizmirsti par veselīgu uzturu, pietiekamu šķidruma patēriņu un labu garastāvokli. Ja tevi nomoka nogurums, stress vai bezmiegs, palutini sevi ar SPA centra apmeklējumu.