Galvenās izmaiņas dzīvesveidā, kas, kā liecina jauns pētījums, var paildzināt jūsu mūžu par 10 gadiem
Zinātnieki apgalvo, ka, pat veicot šīs izmaiņas jau 70 gadu vecumā, var ievērojami pagarināt dzīves ilgumu.
Mūsu mūža ilgumu nosaka vairāki faktori. Dažus no tiem nevaram ietekmēt, piemēram, mūsu ģenētiku, slimības un traumas, bet citus var ietekmēt mūsu dzīvesveids. Viens no šādiem faktoriem ir uzturs, un tiek uzskatīts, ka daži pārtikas produkti palīdz mums dzīvot ilgāk nekā citi.
Jaunā pētījumā ir atklāts, ka veselīgāka uztura izvēle var palielināt dzīves ilgumu pat par desmit gadiem.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā „Nature Food”, atklāts, ka pāreja uz veselīgāku uzturu var pagarināt vidēja vecuma cilvēku mūžu par aptuveni 10 gadiem.
Pētījuma ietvaros komanda no Bergenas Universitātes Norvēģijā analizēja Apvienotās Karalistes Biobank pētījumā iekļauto gandrīz pusmiljona britu veselības datus. Viņi iedalīja 467 354 dalībniekus kategorijās, pamatojoties uz viņu ēšanas paradumiem, un novēroja, kā tie laika gaitā mainījās.
Dalībnieki tika iedalīti vai nu "vidēji" un "neveselīgi" ēdāji, vai arī cilvēki, kuru uzņemtais uzturs atbilda tā dēvētajai "ilgmūžības diētai".
Pēc tam, kad tika ņemti vērā citi ietekmējošie faktori, piemēram, smēķēšana, fiziskās aktivitātes un alkohola lietošana, tika atklāts, ka 40 gadus veciem vīriešiem un sievietēm, kuri pārgāja no neveselīga uztura uz veselīgāku un spēja to ievērot, dzīves ilgums pagarinājās par deviņiem līdz desmit gadiem.
Pētnieki raksta: "Veselīga uztura ievērošana var novērst neinfekcijas slimību attīstību un ietekmēt paredzamo dzīves ilgumu.
Tika nospriests, ka vislielākā pozitīvā atšķirība bija vērojama, ja cilvēki ēda vairāk pilngraudu graudaugu, riekstu un augļu, bet mazāk lietoja ar cukuru saldinātus dzērienus un pārstrādātu gaļu.
