Pēc pamošanās jūties saspringts un noguris? Lūk, kā to labot
Ir cilvēki, kuri no rītiem regulāri pamostas ar stīviem muskuļiem un locītavām, kā arī pārguruši, kaut gulējuši pietiekamu stundu skaita. Kāpēc tā ir un ko var darīt lietas labā?
Konektikutas Universitātes Kinezioloģijas katedras docente, fizioterapeite Mērija Klēra Kapeta stāsta, ka stīvuma sajūta no rītiem ir normāla parādība un parasti izzūd pati no sevis. Lai ķermenim palīdzētu ātrāk iekustēties, eksperti dalās noderīgos padomos, ko tad darīt.
Ķermenim guļot, tas atrodas gandrīz nekustīgā stāvoklī pat astoņas stundas no vietas. Tāpēc nav nekāds brīnums, ka, pamostoties, ķermenis jūtas stīvs un saspringts.
Labās ziņas – stīvumu var ātri pārvarētu ar vienkāršām kustībām. Kamēr joprojām guļat gultā, izstaipiet visu ķermeni tā, kā to dara suns un kaķis tūlīt pēc pamošanās. Mēģiniet saliekt un atliek roku un kāju pirkstus, pēc tam izstiept abas rokas gaisā. Viegli salieciet un atlieciet ceļus un elkoņus. Izapļojiet potītes un kaklu no vienas puses uz otru.
Ja stīvums nav pametis joprojām, piecelieties kājās, pasperiet dažus soļus uz priekšu un atpakaļ, pamēģiniet maigu stiepšanos.
Lai gan ir veselīgi un normāli justies nedaudz saspringtam pēc nakts, savu pašsajūtu var uzlabot ikdienā regulāri nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm.
