Ārsts atklāj, kāpēc nevajadzētu no rīta uzreiz dzert kafiju
Nenoliedzami, daudzi nespēj savu rīta cēlienu iedomāties bez kafijas. Tieši šis dzēriens bieži tiek baudīts vien pāris minūtes pēc pamošanās. Vai tas tiešām ir piemērotākais brīdis?
Kafija uzreiz pēc pamošanās
Kortizols darbojas kā dabiskais modinātājs. Kortizola maksimālā koncentrācija tiek saražota no pulksten 8.00 līdz 9.00.
"Nedzeriet kafiju uzreiz no rīta, lai pamostos. Jūsu ķermenis dabiski pamodina jūs ar kortizolu," BBC raidījumā "Morning Live" norādīja Nacionālā veselības dienesta ķirurgs Karans Radžs.
Viņš paskaidroja, ka, dzerot kafiju šajā laikā, organisms neuzņem maksimālo kofeīna iedarbību. Radžs bilst, ka lietderīgāk kafiju ir dzert vēlāk, kad kortizola līmenis pazeminās.
Radžs izpelnījies popularitāti arī sociālajā vietnē "TikTok", kur dalās ar medicīniskiem padomiem. Tur viņš akcentē vēl divas kļūdas, kuras cilvēki bieži pieļauj no rīta.
Modinātāja atlikšana
Ne vienam vien ir tieksme pārlikt modinātāju par pāris minūtēm. Tomēr Radžs skaidro, ka šāds paradums vēl vairāk radīs miegainību. "Tas dod ziņu jūsu ķermenim, ka jūs drīkstat sākt nākamo miega ciklu, izraisot to hormonu izdalīšanos, kas atbild par miegu," viņš paskaidroja. "Tad, kad jūs izkāpjat no gultas, jūs esat miegains vēl pāris stundas."
Telefona pārbaudīšana uzreiz pēc pamošanās
Radžs norāda, ka vēl viena kļūda, ko cilvēki no rītiem dara, ir tūlītēja telefona ņemšana rokās. Viņš skaidro, ka šāda darbība izlaiž svarīgus smadzeņu viļņus, kas atbild par pamošanos. Pareizāk būtu lēnām pamosties, un tikai tad ņemt rokās telefonu.
