Covid-19 laikā viegli pakļaut sevi stresam: dakteris Fils nāk klajā ar praktiskiem ieteikumiem
Amerikā lielu popularitāti iemantojušais ekrāna dakteris Fils (Dr Phil McGraw) nācis klajā ar ieteikumiem, kā ar praktiskiem vingrinājumiem mazināt stresu, kas šajā Covid-19 laikā uzkrājas ķermenī.
Ikviens piekritīs, ka patlaban pasaulē valdošā situācija nav ierasta un gan iegūtā informācija no masu medijiem, gan sociālā distancēšanās var izraisīt stresu.
Lai šajā laikā uzlabotu pašsajūtu un mazinātu ķermenī uzkrāto stresu, dakteris Fils iesaka divus vienkāršus elpošanas vingrojumus, kurus vajadzētu veikt apmēram desmit minūtes.
- Desmit sekundes sasprindzināt muskuļus, tad desmit sekundes atslābināties.
- Ieelpot trīs sekundes, izelpot gaisu sešas sekundes.
Abus vingrinājumus vajadzētu veikt desmit reizes pēc kārtas divas reizes dienā.
Rezultāts esot pārsteidzošs, jo saglabājas pat līdz astoņām stundām. Dakteris Fils norāda, ka ar šādiem paņēmieniem varot būtiski atbrīvoties no stresa.
Viņš arī piekrīt, ka tas varot šķist pārāk vienkārši, tomēr šāda elpošana esot efektīva, un aicina cilvēkus to praktizēt.
Tāpat viņš atgādina, ka liela loma veselībā esot arī domām, tādēļ aicina vairāk pievērst uzmanību tam, kādām domām ļaujam ienākt mūsu prātā.
