Mēs varētu dzīvot līdz 120 gadiem - ja gribētu: 5 zelta likumi, kas nodrošina ilgu mūžu
Doma, ka mēs varētu dzīvot simt divdesmit gadus, nav nemaz tik nereāla. Biologi uzskata, ka jau gandrīz esam sasnieguši tādu attīstības pakāpi, ka varam savu dabisko dzīves ilgumu pagarināt līdz simts gadiem.
Ideju, ka dzīvesveids spēj ietekmēt cilvēka dzīves garumu, atspoguļo arī statistika. Tā liecina, ka visvairāk ilgdzīvotāju ir valstīs ar veselīgiem ēšanas paradumiem un savstarpēji cieši saistītu sabiedrību.
Japānā ir visvairāk simtgadnieku pasaulē – no katriem 100 000 iedzīvotāju tādi ir četrdesmit divi. Japāņiem cieši pa pēdām seko francūži – Francijā no katriem 100 000 iedzīvotāju 36 ir ilgdzīvotāji.
ASV dzīvo visvairāk simtgadnieku – 2010. gadā tādu bija 53 364, taču tas ir lielā iedzīvotāju skaita dēļ, jo no katriem 100 000 iedzīvotāju ilgdzīvotāji ir tikai septiņpadsmit.
Pētniekus Okinavas rādītāji ieintriģēja, un viņi izpētīja, ka šajā prefektūrā dzīves ilgumu ietekmē pieci faktori.
1. Uzturs, kas galvenokārt sastāv no graudaugiem, zivīm un dārzeņiem.
2. Zems stresa līmenis.
3. Savstarpēji cieši saistīta sabiedrība, kuras locekļi rūpējas cits par citu un kur veci cilvēki netiek izolēti no sabiedrības, – japāņi bieži dzīvo saskaņā ar moai koncepciju, kas paredz tikties, lai īstenotu kopīgus mērķus.
4. Augsts fizisko aktivitāšu līmenis (kas nozīmē arī vēlāku pensionēšanos), sportošana un hobiji, piemēram, dārza darbi.
5. Dzīves mērķa apziņa, garīgā prakse – japāņi bieži piemin jēdzienu ikigai, kas aptuveni nozīmē dzīvot ar prieku. 3
Šie pieci faktori pētījumos par dzīvildzi parādās atkal un atkal, un šķiet, ka tos var dēvēt par pieciem gara un veselīga mūža zelta likumiem. To pierāda arī pētījumi.
