8 vienkārši padomi, kā motivēt sevi sportošanai
Klāt rudens un laiks atsākt sportot. Bet, ak vai, kā negribas! Lai tevi iedrošinātu, piedāvājam astoņus padomus, ka neatmest ar roku sportošanai un tikt pie savas sapņu figūras.
Mēs pret sevi dažkārt esam pārāk kritiskas. Patiesībā viena treniņa izlaišana vai neliela panašķēšanās nenozīmē, ka tava diēta un sportošanas plāns ir neglābjami izgāzies. Galvenais ir paturēt prātā savu mērķi un tiekties uz to par spīti tam, ka šad un tad gadās paklupt.
1.
Veselīga ēšana nenozīmē, ka nāksies atteikties no gardām maltītēm. Tikai atlicini nedaudz vairāk laika interesantu recepšu meklēšanai, un tu varēsi gan tievēt, gan arī vienmēr būtu garšīgi paēdusi.
2.
Sasniegumi ir vislabākā motivācija. Jauna nodarbību veida izmēģināšana iedvesmos tevi jauniem sasniegumiem un palīdzēs pretoties kārdinājumiem (kūciņai, seriālam treniņa vietā). Izpēti sava sporta kluba piedāvājumu – tajā noteikti ir kaut kas interesants un vēl neizmēģināts!
3.
Tā vietā, lai satiktos un izdzertu pa kokteilim, pierunā savu draudzeni kopīgi pasportot. Tas ir labs un noderīgs veids, kā pavadīt laiku kopā.
4.
Lai cik dīvaini tas arī neliktos, glīts sporta tērps liks tev sportot cītīgāk un ar lielāku pašpārliecinātību. Jauns krekliņš vai sporta bikses dos tev lielāku pārliecību, pat svīstot sarežģītā treniņā.
5.
Treniņu plānošana ne tikai padara tevi organizētāku, bet arī neļauj tik bieži pārdomāt par iešanu uz nodarbību. Ja būsi jau iepriekš pierakstījusies uz nodarbību, tas neļaus palaisties pat tad, ja pusdienlaikā būsi par daudz panašķējusies un jutīsies vainīga. Zināms, ka vainas apziņa par „pārkāpumiem” ir visbiežākais sporta un veselīgas ēšanas plānu izgāšanās iemesls.
6.
Mēs bieži esam kritiskas pret sevi, bet daudz retāk atļaujamies paslavēt savus sasniegumus. Kad jūties labi, saraksti sev iedrošinājuma pilnus vēlējums, ko palasīt kādā grūtākā brīdī.
7.
Daudzas sievietes attiecībā uz fitnesu ir pārlieku kategoriskas – vai nu visu, vai arī neko. Patiesībā jebkura fiziska aktivitāte ir labāka par sēdēšanu uz dīvāna. Centies savā ikdienā iekļaut kaut nelielas fiziskas aktivitātes, piemēram, izmanto kāpnes vai arī nelielus attālumus noej kājām, nevis brauc ar mašīnu vai sabiedrisko transportu. Tā tu kaut nedaudz izkustēsies pat tajās dienās, kad sporta zāli neapmeklē.
8.
Kalendārā atzīmē ne tikai treniņu grafiku, bet arī mērķus, ko vēlies sasniegt ar sportošanu. Centieni sasniegt mērķi ir lieliska motivācija, un tas neļaus tik viegli padoties.
