Ūdens ir tava organisma enerģijas avots!
Esi vesels
Vakar 08:08
Iemesli, kāpēc aizmirstam dzert ūdeni un kādu kaitējumu tas nodara organismam
Ūdens ir dzīvības pamats, taču daudzi cilvēki dienas gaitā aizmirst dzert pietiekamu daudzumu šķidruma. Kāds vienkārši nejūt slāpes, citam nemitīgi nav laika, bet trešais apzināti dzer maz, lai izvairītos no sabiedrisko tualešu apmeklējuma. Kāpēc tā notiek un kādas sekas var radīt ūdens trūkums organismā?
Regulāra ūdens lietošana ir vienkāršs ieradums, kas var ievērojami uzlabot tavu pašsajūtu un veselību. Savas labklājības labad - paņem glāzi ūdens un uzzini, kāpēc tas ir tik svarīgi.
Kāpēc mēs ne vienmēr izjūtam slāpes?
- Novecojot slāpju izjūta mazinās. Īpaši gados vecākiem cilvēkiem organisms vairs nedod tik nepārprotamus signālus par šķidruma nepieciešamību, kas var izraisīt hronisku atūdeņošanos.
- Uzmanību novērsošie faktori. Ātrs dzīves ritms, stress un koncentrēšanās uz citiem uzdevumiem var novest pie tā, ka cilvēks vienkārši aizmirst dzert ūdeni.
- Nepareizi ieradumi. Ja tu reti dzer ūdeni un dod priekšroku kafijai, sulām vai citiem dzērieniem, organisms pierod pie maza šķidruma daudzuma, un slāpju sajūta notrulinās.
- Auksts laiks. Ziemā svīstam mazāk, un organismam var šķist, ka tam ūdens nemaz tik ļoti nav vajadzīgs, lai gan patiesībā tas joprojām ir svarīgi.
Kas notiks, ja dzer pārāk maz ūdens?
- Enerģijas samazināšanās. Šķidruma trūkums var radīt nogurumu un grūtības koncentrēties.
- Galvassāpes un reibonis. Smadzenēm vajag ūdeni normālai darbībai. Ja tās trūkst, var rasties galvassāpes vai vājuma sajūta.
- Palēnināta gremošana un aizcietējumi. Ūdens palīdz pārtikai virzīties pa gremošanas traktu. Šķidruma deficīta gadījumā iespējamas gremošanas problēmas.
- Sausa āda un saplaisājušas lūpas. Ādai nepieciešams mitrinājums ne tikai no ārpuses, bet arī no iekšpuses. Ja dzer maz ūdens, tas kļūst sauss un rupjš.
- Nieru un urīnizvadceļu problēmas. Iztrūkstot šķidrumam, urīns kļūst koncentrētāks, kas palielina risku veidoties nierakmeņiem un urīnizvadceļu infekcijām.
Kā nodrošināt pietiekamu ūdens patēriņu?
- Sāc rītu ar glāzi ūdens. Tas palīdzēs pamodināt organismu un iedarbināt vielmaiņu.
- Turi ūdens pudeli pa rokai. Kad ūdens ir redzams, vieglāk atcerēties par nepieciešamību dzert.
- Radi rutīnu. Piemēram, izdzer glāzi ūdens katras ēdienreizes laikā.
- Pievieno garšu. Ja parastais ūdens šķiet garlaicīgs, pamēģini pievienot citronu, ogas vai gurķa šķēlītes.
- Negaidi, ka parādīsies slāpes. Ja tu jau jūti slāpes, tas nozīmē, ka organisms izjūt vieglu atūdeņošanos.
