D vitamīns un tā deficīts: pazīmes, sekas un risinājumi

D3 vitamīns: fiziskajai un psihoemocionālajai veselībai

D vitamīns ir taukos šķīstoša vitamīnu grupa, ko veido pieci dažādi elementi, no kuriem zināmākais ir D3, kas nepieciešams organisma pilnvērtīgai un normālai funkcionēšanai. Kā liecina “Mana Aptieka un Apotheka Veselības indekss” veiktā pētījuma rezultāti,  aptuveni katram piektajam Latvijas iedzīvotājam ir D vitamīna deficīts.

Pamatā tiek izdalīti divi D vitamīna veidi: ergokalciferols jeb augu izcelsmes D2 vitamīns un holekalciferols jeb dzīvnieku izcelsmes D3 vitamīns. Abus ir iespējams uzņemt ar pārtikas produktiem, taču atšķirībā no D2, D3 sintezējas organismā.

D vitamīns ir nepieciešams:

• kaulu veselībai: uzņemot pietiekošā daudzumā D vitamīnu, tiek pastiprināta kalcija uzsūkšanās;
• imunitātei: D vitamīnam ir būtiska loma organisma dabisko aizsargspēju nodrošināšanā. Pasaulē veikto pētījumu rezultāti liecina, ka, ja tas ir pietiekošā daudzumā, samazinās risks saslimt ar augšējo elpceļu slimībām;
• sirds un asinsvadu veselībai: asinsspiediena normalizēšanai un asinsvadu sieniņu stiprināšanai;
• psihoemocionālajai labbūtībai: uzņemot vajadzīgā daudzumā D vitamīnu, iespējams samazināt trauksmes un depresijas attīstības risku.

Pazīmes, kas liecina par D vitamīna deficītu

Latvijā gadā vidēji ir tikai 75 saulainas dienas. Turklāt pierādīts, ka ar uzturēšanos ārpus telpām ir par maz, lai būtu iespējams pilnvērtīgi papildināt D vitamīna rezerves, kā rezultātā rodas tā deficīts. Par to var liecināt:

• bieža saaukstēšanās;
• muskuļu un kaulu sāpes;
• izteiktas garastāvokļa svārstības;
• kognitīvie traucējumi, tostarp atmiņas pasliktināšanās;
• krampji.

D vitamīns var trūkt arī bērniem. Tādā gadījumā galvenās pazīmes ir:

• samazināts muskuļu tonuss;
• traucēta attīstība;
• aizkavēta zobu augšana;
• paaugstināts rahīta jeb kaulu deformēšanās risks;
• enerģijas trūkums, pastāvīgs nogurums.

Īpaši nozīmīga D vitamīna uzņemšana ir tieši bērniem, jo viņiem tas nepieciešams ne tikai kaulu veselībai, bet arī, lai nodrošinātu kalcija, magnija un fosfora efektīvāku uzsūkšanos, kā arī veicinātu vecumam atbilstošu attīstību.

D vitamīna rādītāji: kas ir norma, bet kas liecina jau par deficītu?

Par D vitamīna līmeni organismā var pārliecināties, nododot asins analīzes.

• Optimāls rādītājs – no 45 līdz 55 ng/mL.
• Pietiekams līmenis > 30 ng/mL.
• Nepietiekams līmenis no 20 līdz 29,9 ng/mL.
• Vidējs deficīts no 10 līdz 19,9 ng/mL.
• Smags deficīts <10 ng/mL.

Ja tiek konstatēts D vitamīna deficīts, šo faktu noteikti nevajadzētu atstāt bez ievērības, bet gan doties pie ģimenes ārsta.

Rekomendējamās D vitamīna diennakts devas

• Pieaugušajiem bez hroniskām slimībām: 15 – 20 µg.
• Senioriem (vecumā virs 70 gadiem): 20 – 25 µg (novecošanās procesu rezultātā samazinās D vitamīna ražošana organismā).
• Grūtniecēm un ar krūti barojošām sievietēm: 15 – 20µg.
• Zīdaiņiem (līdz 1 gada vecumam): 10 µg;
• Bērniem (līdz 18 gadu vecumam): 15 µg.

Izplatītākie iemesli, kāpēc tiek kavēta D vitamīna uzsūkšanās

D vitamīns var nepilnīgi uzsūkties organismā arī hronisku slimību gadījumos. Piemēram, ja ir:

• gremošanas traucējumi – Krona slimība, celiakija u. c.;
• aknu un/vai nieru darbības traucējumi – šie orgāni atbild par D3 pārvēršanu tā aktīvajā formā;
• tumsnējāka āda – pazemināta D vitamīna sintēze augstākas melanīna saturācijas dēļ;
• nepietiekams tauku saturs uzturā – no ēdienkartes izslēdzot produktus, kas satur veselīgos taukus.

D3 uztura bagātinātāji – vitamīni bērniem un pieaugušajiem

Apotheka.lv pieejami dažādi D vitamīna uztura bagātinātāji, kā pieaugušajiem, tā arī bērniem. Tie pieejami pilienu, tablešu, kapsulu, pulveru, spreju un pastilu veidā.

Nateo D

Nateo D preparāti nodrošina optimālās D vitamīna diennakts devas uzņemšanu kā pieaugušajiem, tā arī bērniem. Piemēram, Nateo D spray Pro 4000 SV 100 devas ar dabisku ābolu garšu pieaugušajiem ir mutē izsmidzināms gela sprejs, kas stiprina imunitāti, kā arī zobu un kaulu veselību. Savukārt Nateo D spray Junior 2000 SV 100 devas ar dabisku aveņu garšu ir lielisks uztura bagātinātājs bērniem no 3 līdz 10 gadu vecumam. Ieteicamā dienas deva – viens pūtiens dienā.

Pateicoties jaunajai gela tehnoloģijai, tiek nodrošināta precīza diennakts devas dozēšana un ērta preparāta lietošana. Tas ir piemērots arī veģetāriešiem. 

Nateo D preparāti pieejami vēl arī pilienu un želejvitamīnu formās. Pateicoties parocīgajam iepakojumam, tiek nodrošināta precīza preparāta dozēšana un ērta tā lietošana.

Formula Vitale

Formula Vitale Kids uztura bagātinātājs ir vēl viena lieliska alternatīva bērniem, jo tas pieejams garšīgu pastilu veidā. Viena pastila jeb gumijas lācītis ar apelsīnu garšu satur 2000 IU, uztura bagātinātāju ieteicams lietot no 3 gadu vecuma. Savukārt pieaugušie un bērni vecumā no 12 gadiem var izvēlēties šī paša ražotāja uztura bagātinātāju, kas pieejams spreja veidā.

LYL sun D3

LYL D vitamīns pieejams gan izsmidzināma spreja formā, gan kapsulu veidā, nodrošinot tūlītēju un augstu D3 koncentrāciju un uzsūkšanos. Jaunums ir LYL sun D3 ProCaps 4000 SV N60 – augstas efektivitātes D vitamīna kapsulas. Preparāta D3 vitamīna saturs ir testēts un apstiprināts Eiropas vadošajā laboratorijā – GBA Group.

LYL sun D3 izsmidzināmais sprejs ir paredzēts līdz pat 125 lietošanas reizēm jeb aptuveni 4 mēnešiem. Labākai iedarbībai vēlami divi spreja pūtieni zem mēles vai vaiga iekšpusē. Preparāts paredzēts lietošanai gan pieaugušajiem, gan bērniem.

D vitamīns ir jāuzņem visu gadu. Taču, lai nodrošinātu nepieciešamo diennakts devu, ieteicams lietot aptiekās pieejamos preparātus. Visu nepieciešamo savai veselībai un labsajūtai iegādājies Apotheka.lv – ātri, ērti, izdevīgi!

Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!