Jogurta kokteilis ar mellenēm un zemenēm

Name: Jogurta kokteilis ar mellenēm un zemenēm
Total time: 15 min
Yield: 2 porcijas
Ingredients: 250ml ūdens; 100g turku/grieķu jogurts; 100g mellenes; 100g zemenes; 50ml ananāsu sīrups; cukurs

Uztura speciālisti rekomendē mellenes un zemenes sezonas laikā lietot pec iespējas biežāk, protams tieši uzturvielu un vitamīnu dēļ. Turklāt izpētīts - melleņu lietošana uzturā spēj uzlabot redzi, bet zemeņu sastāvā ietilpst pietiekami daudz skābeņskābes, ko organisms var izmantot kā enerģijas avotu.

Pagatavošana

15 min2 porcijas

Zemenes nomazgāt, sagriezt smalkāk un pārkaisīt ar cukuru. Atlikt uz 10 min., lai sāk sulot. Pievieno mellenes, sīrupu, ūdeni, jogurtu un sablendē.

Salej glāzēs un pēc vēlmes pievieno ledu.

Sastāvdaļas

- 250ml ūdens
- 100g turku/grieķu jogurts
- 100g mellenes
- 100g zemenes
- 50ml ananāsu sīrups
- cukurs