Fiziskā veselība
* Pazemina asinsspiedienu
* Uzlabo sirds un asinsvadu darbību, pazeminot holesterīna, triglicerīdu līmeni
* Izdala hormonu oksitocīnu, kam ir šūnu atjaunojoša iedarbība
* Samazina vispārējās fiziskās sāpes
* Samīļošana izraisa automātisku relaksācijas reakciju, kas daudziem palīdz samazināt nepieciešamo zāļu devas
* Paātrina atlabšanu pēc smagām slimībām
* Veicina fiziskās aktivitātes
Garīgā veselība
* Uzlabo garastāvokli un samazina depresiju
* Samazina izolācijas un atsvešināšanās sajūtu
* Veicina komunikāciju, socializāciju
* Sniedz mierinājumu, atbalstu
* Kliedē garlaicību un vientulību
* Vājina stresu, nemieru
* Palīdz bērniem pārvarēt runas un emocionālos traucējumus
