Spēka treniņu laikā paātrinās asinsrite, tāpēc sportiski aktīvi cilvēki izskatās jaunāki par saviem gadiem.
Fitness
2017. gada 4. februārī, 08:13
Kāpēc tev ir vajadzīgi spēka treniņi? Skaidro trenere Sandra
Ikvienam cilvēkam ir nepieciešami spēka treniņi, lai ķermenis iegūtu pievilcīgas formas. Iesaka funkcionālo treniņu un bodyART trenere Sandra Čekele.
Tie palīdz nostiprināt ķermeņa muskulatūru un iegūt skaistu reljefu. Spēka treniņu laikā paātrinās asinsrite, muskuļi tiek apgādāti ar asinīm un tādā veidā uzlabots ādas izskats. Piemērs tam ir sportiski aktīvi cilvēki, kuri izskatās jaunāki par saviem gadiem.
Spēka treniņi ar papildu aprīkojumu trenē un nostiprina lielās muskuļu grupas (bicepsi, tricepsi, kāju, augšstilbu muskuļi, trapeces u. c) un nelielos muskuļus. Sievietei būtu ieteicams strādāt ar neliela svara hantelēm un veikt vingrojumus ar lielu atkārtojumu skaitu.
Pēc spēka treniņiem noteikti jāveic stiepšanās vingrojumi tām muskuļu grupām, kuras treniņā tika nodarbinātas.
Žurnāls "100 Labi Padomi" / Foto: Shutterstock
