Vingrojumi ir vajadzīga lieta, taču bez līdzsvarota uztura režīma vēlamo rezultātu būs ļoti grūti sasniegt.
Dzīvesstils
2014. gada 17. septembrī, 23:57
Manam vīram - alus vēderiņš. Iesakiet labu vingrinājumu!
"Iesakiet kādu labu vingrojumu vīrieša alus vēderam!" lūdz lasītāja Diāna. Atbild sporta kluba Veselības fabrika treneris Mikus Embrehts.
Alus vēderu palīdz savākt vēdera preses vingrinājumi, piemēram, visiem ļoti labi zināmais vēdera preses vingrinājums: guļus uz muguras, kājas nedaudz ieliektas ceļos, rokas aiz galvas un lāpstiņas atrauj no zemes. Pietiek ar 10–15 cm lielu amplitūdu.
Efektīvs vingrinājums ir arī šis: guļus uz muguras, kājas saliektas ceļos, rokas aiz galvas un pārmaiņus savieno pretējo elkoni ar pretējo celi. Vingrinājumus izpilda 15–25 reizes atkarībā no fiziskās sagatavotības. Taču jāatzīst, ka bez līdzsvarota uztura režīma vēlamo rezultātu būs ļoti grūti sasniegt.
Žurnāls "100 Labi Padomi" / Foto: All Over Press
