Sarīkoju mātei smalku 70. dzimšanas dienas balli, bet pretī saņēmu dzēlīgu īsziņu
Daudziem no mums ir bijušas attiecības ar ģimenes locekļiem, kuri nekad nereaģē uz mūsu jūtām vai pat rīkojas pretēji - pārmet un kritizē, atrodot riebīgas lietas pat labajā, ko viņu dēļ darām. Tas var būt emocionāli izsmeļoši, un bieži mēs jūtamies vainīgi par negatīvām sajūtām pret šo cilvēku.
Taču šīs sajūtas bieži vien ir signāls, ka kaut kas nav kārtībā, un tās mums palīdz saprast, ka varbūt ir pienācis laiks mainīt attieksmi un distancēties.
Lai gan emocionāla distancēšanās no ģimenes locekļa var būt grūta, tā ir bieži nepieciešama, lai saglabātu savu psiholoģisko labsajūtu. Portāls Psychology Today piedāvā skaidrojumu, kas palīdzēs saprast, kā šādas situācijas var risināt.
Problēma: sliktas attiecības ar kādu no ģimenes locekļiem
Tiek minēts piemērs - draudzene, kas sarīkoja savai mātei brīnišķīgu 70. dzimšanas dienas ballīti, cerot parādīt mīlestību un cieņu. Tomēr pēc pasākuma viņa saņēma riebīgu īsziņu par to, ka neatstājusi traukus izmazgātus. Neskatoties uz visiem centieniem, viņas māte joprojām bija neapmierināta. Tas ir tipisks piemērs, kad cilvēks bezcerīgi cenšas iegūt labvēlību no toksiska ģimenes locekļa, taču šie centieni ne tikai nesniedz vēlamos rezultātus, bet arī rada vēl lielāku emocionālu slogu.
Risinājumi, kā distancēties no toksiska ģimenes locekļa
-
Samazināt emocionālo ievainojamību
Vispirms ir svarīgi saprast, ka cerības uz atzinību no cilvēka, kurš nav spējīgs to sniegt, ir slazds. Nevajadzētu gaidīt, ka viņi pēkšņi sāks izrādīt mīlestību vai labvēlību, ja tas nav noticis līdz šim. Ja cilvēks nav spējis sniegt to, ko tu vēlies, viņš, visticamāk, to nedarīs arī nākotnē. Samazini savas gaidas, neceri neko vairāk par viņu ierasto uzvedību un saglabā neitrālu attieksmi. Tas palīdzēs izvairīties no biežas vilšanās.
-
Neprasīt atzinību
Svarīgi ir nesekot mērķim gūt atzinību no šī konkrētā cilvēka. Labāk meklē apstiprinājumu un atzinību no citiem draugiem, vecākiem vai citiem ģimenes locekļiem, kuri spēj izrādīt atbalstu un mīlestību tā, kā tev tas ir nepieciešams. Ja tu pārtrauc meklēt šo atzinību no nepareizajiem cilvēkiem, tas samazinās vilšanās līmeni un palīdzēs saglabāt veselīgas attiecības ar citiem.
-
Piedzīvot dusmas bez vainas sajūtas
Nevajadzētu justies vainīgam par savām dusmām vai pat naidīgu reakciju. Mūsu kultūrā bieži runā par piedošanu, taču piedošana ir vairāk par mūsu pašu mieru un veselību, nevis par attiecību atjaunošanu ar šo cilvēku. Ja tu joprojām vēlies piedot un nedusmoties, mēģini saprast, kas varētu būt izraisījis šo cilvēku uzvedību. Vai tas ir saistīts ar pagātnes traumām, vai viņi ir vienkārši tādi, kādi ir. Tas var palīdzēt mazināt dusmas un labāk izprast situāciju.
Secinājums: tas nav viegli, bet jādara savas psiholoģiskās veselības dēļ
Emocionāli distancēties no grūta ģimenes locekļa nav viegli, bet tas var būt nepieciešams psiholoģiskās veselības saglabāšanai. Šis process ir pakāpenisks, un nav nepieciešams to uzreiz darīt pilnīgi. Ja nepieciešams, tu vari izvēlēties attiecības tikai noteiktos svētkos vai vienkārši pilnībā pārtraukt saziņu. Būtiski ir saprast, ka, lai gan tas var būt sāpīgi, tu neesi viens, un tu esi pelnījis visu mīlestību un atzinību, ko vēlies — tikai no pareizajiem cilvēkiem.
