Dzīvesstils
2020. gada 25. oktobris, 12:18
Jogas vingrinājums, kas stiprina gribu
Lai nomierinātu mūžam satraukto prātu, lūk, ļoti noderīgs vingrinājums no jogas vingrojumu klāsta. Tas uzlabo iekšējo orgānu un dziedzeru apasiņošanu, līdzsvaro nervu sistēmu, stiprina gribu un pozitīvi ietekmē seksuālo potenciālu.
Dari tā:
- apgulies uz vēdera – gultā, uz grīdas, svarīgi, lai virsma ir līdzena. Rokas turi gar sāniem, plaukstas – atvērtas augšup. Atslābinies, veic 10 lēnas ieelpas un izelpas.
- Tad, lēni ieelpojot, cel uz augšu ķermeņa augšdaļu, vienlaikus cel augšup arī iztaisnotas kājas un rokas.
- Aizturi elpu. Izelpojot lēni nolaid ķermeni sākotnējā pozā. Atslābinies. Atkārto vingrojumu vairākas reizes.
- Paliec katrā pozā 3–10 sekundes, tik ilgi, cik jūties labi. Veic vingrinājumu rotaļīgi, dari to ar prieku.
- Kad vingrinājums vairs nesagādā grūtības, palielini katrā pozā izturēto sekunžu skaitu. Sajūti, kā vingrinājums stiepj vēdera muskuļus, mugurkaula krustu un krūšu daļu, stiprina sēžas muskuļus.
