Portāls ielādēsies pēc 15 sekundēm
Uz Jauns.lv
Sajūti, kā vingrinājums stiepj vēdera muskuļus, mugurkaula krustu un krūšu daļu, stiprina sēžas muskuļus. (Foto: Shutterstock)
 

Jogas vingrinājums, kas stiprina gribu

Dzīvesstils
2020. gada 25. oktobrī 12:18 2020. gada 25. oktobrī 12:18
  "100 Labi Padomi"
Lai nomierinātu mūžam satraukto prātu, lūk, ļoti noderīgs vingrinājums no jogas vingrojumu klāsta. Tas uzlabo iekšējo orgānu un dziedzeru apasiņošanu, līdzsvaro nervu sistēmu, stiprina gribu un pozitīvi ietekmē seksuālo potenciālu.

Dari tā:

  • apgulies uz vēdera – gultā, uz grīdas, svarīgi, lai virsma ir līdzena. Rokas turi gar sāniem, plaukstas – atvērtas augšup. Atslābinies, veic 10 lēnas ieelpas un izelpas.
     
  • Tad, lēni ieelpojot, cel uz augšu ķermeņa augšdaļu, vienlaikus cel augšup arī iztaisnotas kājas un rokas.
     
  • Aizturi elpu. Izelpojot lēni nolaid ķermeni sākotnējā pozā. Atslābinies. Atkārto vingrojumu vairākas reizes.
     
  • Paliec katrā pozā 3–10 sekundes, tik ilgi, cik jūties labi. Veic vingrinājumu rotaļīgi, dari to ar prieku.
     
  • Kad vingrinājums vairs nesagādā grūtības, palielini katrā pozā izturēto sekunžu skaitu. Sajūti, kā vingrinājums stiepj vēdera muskuļus, mugurkaula krustu un krūšu daļu, stiprina sēžas muskuļus.

Saistītās ziņas

Grumbiņu samazināšanai: 5 vienkārši sejas jogas vingrinājumi 1
5 jogas pozas - skaistākām un tvirtākām rokām
Jogas trenere Samanta māca, kā nekautrēties no sava kailuma

Citi šobrīd lasa

VIDEO. Strūbergu ģimenes drāma un misija “Valdis”. Sapinušies tīklos 8. sērija
Pirmdien Latvijā atklāti 563 jauni Covid-19 gadījumi; 11 mirušie
Atvieglojumi pēc pārslimota Covid-19 būs tikai pusgadu 18
Pievienot komentāru

Иностранцы пришли в ужас от поведения Киркорова на "Евровидении"

"Худшая жена! Она обращалась со мной, как с грязью": Канье Уэст о Ким Кардашьян