Portāls ielādēsies pēc 15 sekundēm
Uz Jauns.lv
Vingrojiet un esiet aktīvi vismaz 20 minūtes dienā. Arī liekais svars rada riskus veselībai. (Foto: Shutterstock)

Samazinām spiedienu! Augsts asinsspiediens ir ļoti bīstama zīme

Dzīvesstils
29. maijā 05:13 2020. gada 29. maijā 05:13
  Jauns.lv
Asinsspiediena paaugstināšanās ir sarkanais signāls, brīdinājuma zīme, ka var draudēt insults, sirdslēkme, sirds mazspēja, aneirisma (asinsvada plīsums), perifēro artēriju slimība un pat hroniskas nieru problēmas.

Tāpēc ievies dažas dzīvesveida pārmaiņas!

  • Cep ar auksti spiestu extra virgin olīveļļu vai kokosriekstu eļļu.
     
  • Lieto uzturā produktus, kas bagātīgi satur kāliju, piemēram, banānus, avokado.
     
  • Uzņem pietiekami daudz kalcija ar ēdienu. Labākais kalcija avots NAV piena produkti, bet tumšzaļo lapu dārzeņi.
     
  • Ēd itāļu stilā, bagātīgi lietojot dabīgi gatavotu tomātu mērci.
     
  • Salātiem labāk izmanto ābolu sidra vai vīna etiķi.
     
  • Atsakies no pārstrādātiem ogļhidrātiem un produktiem ar augstu glikēmisko indeksu (GI).
     
  • Ievēro mērenību. Ierobežo alkohola lietošanu, atsakies no smēķēšanas.
     
  • Atbrīvojies no liekā svara.
     
  • Regulāri vingro. Esi fiziski aktīva vismaz 20 minūtes dienā.
     
  • Mācies ļaut sev fiziski un emocionāli atpūsties.
     
  • Izgulies.

Saistītās ziņas

Fizioterapeite iesaka vingrinājumus, kuri nostiprinās krūtis un arī vairos pašapziņu
Aknām, asinsspiedienam un daudz kam citam - veselībai tik ļoti vērtīgās nātres 2
Markus Riva par savu izcilo fizisko formu: "Cilvēki netic, ka man ir 33 gadi"

Citi šobrīd lasa

Seriāla "Glee" aktrise Naja Rivera noslīkusi, glābjot savu dēlu
Lidmašīnas tualetē atrastas zīmītes dēļ "Ryanair" pārtrauc lidojumu no Polijas uz Īriju
Foto ar kāmīti, kurš izplānoja drosmīgu bēgšanas plānu, padarījusi viņu par interneta slavenību
Pievienot komentāru

Герцогиня Кэтрин с новым цветом волос приняла участие в телешоу

Муцениеце впервые прокомментировала отдых детей с Прилучным и его новой возлюбленной