Kas modē fitnesa pasaulē?

Nodarbību veidu karte

Nav tādu nodarbību veidu, kas būtu piemērots 40 gadu vecām, bet cits – 20 gadu vecām sievietēm. Ja pirmā būs aktīva sportiste visu mūžu, bet otra nekad nav vingrojusi, izvēles būs dažādas.

Šobrīd vienas no pieprasītākajām nodarbībām notiek tā sauktajās mentālajās klasēs jeb body and mind (ķermenis un saprāts). Taču vienlaikus darbojas spēka grupas, nodarbības ar tā saukto kardio ievirzi un deju klases. Sievietes, kurām patīk sevi izpaust, kustēties, par savējām parasti izvēlas dejas. Deju nodarbības ir ļoti atraktīvas un atšķirīgas. Dažas sievietes izvēlas nodarbības ar tango ievirzi, citas dejo salsu disko, stepu vai vēderdejas – meklējot labu treneri, kurš spēj piedāvāt tādu programmu, kas atbilst šīs sievietes priekšstatiem par deju un sevi tajā. Savukārt ir sievietes, kam nepatīk apgūt sarežģītas kustības, uzskatot, ka komplicētību jau piedāvā viņu ikdienas darba dzīve. Šīs sievietes parast vēlas samaksāt atbilstošu naudas summu, lai maksimāli īsā laika intervālā varētu gūt maksimumu labuma no sasprindzinātas fiziskas nodarbības. Tāda sieviete (un, kā likums, vīrieši) izvēlas spēka klasi, izvingrina stingri noteiktā kārtībā visas muskuļu grupas un saprot, ka ir labi papūlējusies savas veselības labā. Ja vēl ievēro papildu veselīga uztura ieteikumus – laba fiziskā forma ir garantēta, un muskuļu tonuss ir lielisks.

Mentālās klases ir īpašs gadījums, par ko der parunāt sīkāk. Kur gan slēpjas to apbrīnojamā popularitāte pēdējo gadu laikā? Tiek skarti un apgūti tādi iedzīvotāju slāņi, kādus agrāk sportam neizdevās piesaistīt. Jo ir sievietes, kam nepatīk apmeklēt sporta klubus; tas nekādi nesaistās ar viņu iekšējām vajadzībām. Parasti tās ir sievietes, kam veselības uzlabošanas labad nav bijis jānodarbojas ar fizkultūru, sievietes, kurām ne sevišķi patīk dejot, un pat jaunībā viņas nav visai bieži un aizrautīgi gājušas uz diskotēkām, viņas ir aizrāvušas kādas citas, ar fiziskām aktivitātēm nesaistītas lietas. Taču, ja kādā vecuma grupā šīs sievietes skar kādas no nosauktajām problēmām, atkarībā no motivācijas viņām kļūst vitāli nepieciešama savam psiholoģiskajam tipam piemērota fiziska nodarbe. Izrādās, ka ir tāds areāls, tādu sporta klašu grupa, kas šīm sievietēm ir piemērots. Tās ir nodarbības, kurās nav jāapgūst sarežģītas sinkopes, nav jālēkā, nav jācīnās ar dzelžiem, kas šim sievietēm šķiet gluži vai nepiedienīgi. Tad vienīgais glābiņš ir body and mind, kuru laikā ķermenis pakļaujas saprātam. Tādas nodarbības ir joga, pilates, kalanētika, stretching, floor work. Vingrošana notiek meditējošas mūzikas pavadībā un pakļaujas prāta kontrolei. Treneris skaidri norāda, kurās ķermeņa vietās ir problēmas, kā tās risināt un labot, ir skaidrs, kādi muskuļi un kurā brīdī un kā tie strādā. Parasti tieši šajās nodarbībās samērā ātri prieku un labsajūtu gūst sievietes, kuras līdz šim nav vingrojušas. Tieši te viņas var gūt atspērienu nākamajam, slodzes ziņā komplicētākām posmam, izvēloties kādu citu, jau azartiskāku klasi. Parasti meditatīvo nodarbību valdzinājumam ļaujas vidēja un vecāka gadagājuma sievietes. Te var attīstīt kustību eleganci, kas turpmāk tiek lietota ikdienā, kļūstot par īstu dāmu. Jā, jaunība – tas ir lieliski, bet eleganta dāma – tai ir īpaša vērtība!

Fitnesa virāžas

Fitness piedāvā visdažādākās iespējas un to kombinācijas. Ja vien sieviete iekļūst šajā lokā, regulāri apmeklējot nodarbības, viņa pakāpeniski pārskata savu attieksmi pret citām nodarbībām. Pēc kalanētikas rodas kāre apmeklēt arī kādu aktīvāku klasi. Ir lieliski pēkšņi saprast, ka krūšu muskuļi kļuvuši spēcīgāki un rokas – stingrākas, tādējādi ļaujot izvēlēties tērpus ar dekoltē un īsām piedurknēm. Savukārt trenēta, atlētiska mugura var tikt parādīta Jaungada balles vakartērpā. Arī svārku garumu var koriģēt, ja zaudēts liekais svars un kājas ieguvušas jaunu formu, ko palīdzējušas izveidot body bike (velotrenažieri) nodarbības. Kad izietas daudzas nodarbību klases, sievietes parasti pievēršas individuālām nodarbībām svaru zālē, jo te var apzinīgi un mērķtiecīgi strādāt kāda konkrēta mērķa vārdā. Vīrieši parasti pie tā nonāk uzreiz, bet sievietei vajadzīgs laiks, iemaņas un prasme ar prātu aptvert sava ķermeņa iespējas. Svaru zālē treniņus sāk lielākoties ar staigāšanu pa steperi un slīdošo celiņu, pamazām apgūstot visu spektru.

Tikai tad, kad ir iziets viss loks, kad ir apzinātas savas iespējas, pār mērķi sāk dominēt process un bauda, ko augums gūst no fiziskām kustībām. Jo ātrāk šī atziņa mūs atrod, jo laimīgāk un veselīgāk mēs nodzīvosim savu tika vienreiz doto dzīvi.

Fitnesā var atnākt uz zāli, profesionāļa vadībā uzbliezt speciālas slodzes programmu un trīs mēnešu laikā sasniegt ideālo formu. Tas ir iespējams, un tie, kas TV ekrānos skatās šovu Brīnumainās pārvērtības, zinās, ka viss teiktais ir tiesa. Taču, kā treniņi tiek pamesti, visas vecās problēmas ir atpakaļ, muskuļi kļūst šļaugani, jauniegūtā figūra, pārstājot ievērot diētu un vairs nevingrojot, izplūst, un viss ir jāsāk no sākuma. Katrai pašai ir jāatrod savs fiziskās nodarbes modelis tā, lai tas nekļūtu par Golgātu, par mokām, bet gan par muskuļu prieku. Šī sajūta ir jānoķer. Visvieglāk to izdarīt grupu nodarbībās, jo tad iedarbojas kolektīvais efekts, līdzdalībnieka prieks, komandas sajūta, kopīgi paveikta darba sajūsma.

Svara problēmas vai fiziskas sagatavotības trūkums dažkārt izpaužas arī psihē, radot kompleksus par savu ārieni, piemēram, sieviete raizējas par lieko svaru, uzskata, ka viņa izskatīsies smieklīgi, ka viņai nav muzikālās dzirdes un tāpēc viņas nevarēs piedalīties kopējā ritmiskā kustībā. Sieviete jūtas tizla, viņa sevi tā ir nodefinējusi, un tad jau ne par kādu naudu nav aizvelkama uz klubu, jo nevēlas, lai viņas tizlumu kāds redzētu. Tādām sievietēm sākt vajadzētu ar ayva aerobiku. Ja ķermeņa trūkumi pašas acīs ir tik nepārvarami, ka nevar sevi piespiest iet uz zāli un raudzīties uz sevi spogulī, tad šis ir īstais nodarbību veids – ieej ūdenī, un nekas nav redzams, spoguļa nav, un arī tu nevienu citu sievieti neredzi, kuras skaistākā un labākā fiziskā forma varētu izraisīt kompleksus.

Ja nav naudas un nevar atļauties apmeklēt nodarbības vai arī tuvumā nav neviena sporta kluba, piemēram, attālos lauku rajonos, jārēķinās, ka, vingrojot mājās ne pat pēc vissmalkāko grāmatu rekomendācijām, nav iespējams gūt tādu efektu kā klubā. Tas varētu būt sākums, bet tik un tā jābūt ļoti uzmanīgai. Parasti pašdarbību izvēlas sievietes ar lielu gribasspēku. Un tieši tāpēc draud briesmas sev nodarīt pāri neprasmes dēļ, jo blakus nav trenera, kas veikumu koriģētu. Slikts piemērs bija padomju laiks, kad puišeļi vēlējās uzaudzēt muskuļus un ar paštaisītām hantelēm veica haotiskus vingrojumus, vēlākos gados cīnoties ar smagām veselības problēmām. Vai arī tolaik modē bija sauklis “Skriešus no infarkta!”, kas piesaistīja ļoti daudz vecāka gadagājuma cilvēku. Tā viņi visi devās – “skriešus tieši infarktā”! Jo ir ļoti daudz kas par sevi jāzina; iespējams, sirdskaites vai liekā svara dēļ skriet nemaz nedrīkst. Pareizākais, ja vēlaties vingrot mājās, būtu tomēr saņemt speciālista konsultāciju, jo veselība ir trausla. Varbūt ir iespēja vienu mēnesi vingrot sporta klubā, apgūt vingrojumu kompleksu, iemācīties to veikt, pēc tam ar treneri sastādīt tieši sev piemērotu un tikai tad turpināt darboties mājās.

Sievietes meklē eksotisku sporta un fizisko aktivitāšu veidus, bet visparastākā fizisko nodarbību daļa ir staigāšana. Cilvēks nopērk sporta klubā abonementu un stundu staigā pa stepa platformu. Bet to pašu efektu var dabūt arī par velti – ejot uz darbu un mājām kājām! Fizkultūras speciālisti vienmēr atkārto “Pa kāpnēm ejiet kājām!” Un visiem vienmēr šķiet, ka tas nav nopietni. Bet tas ir pavisam nopietni! Ja jūs dienas laikā savācat stundas gājumu pa pilsētu un vēl dažas reizes līdz piektajam stāvam un atpakaļ – jūs esat laimīgs cilvēks!

Informāciju sniedza Raisa Tarnopoļska, aerobikas speciāliste