Slāpst! Kuri dzērieni vislabāk remdē slāpes
Skaidrojam, kādus dzērienus un kādās devās malkot, lai remdētu slāpes, stiprinātu zobus vai labāk iemigtu. Un sniegtu sirdsmieru diētas ārstiem, kas nerimtīgi skandina: dzeriet vairāk šķidruma!
Melnā tēja
Populārākais dzēriens Lielbritānijā un arābu valstīs, otrais populārākais aiz ūdens – pasaulē.
+
Palielina organisma aizsargspējas pret infekcijām.
Nostiprina asinsvadus un ceļ asinsspiedienu.
Bagātina organismu ar fluoru, kas vajadzīgs zobu veselībai.
Tonizē labāk nekā kafija, turklāt možuma efekts ir ilgāks.
Mazina stresu un uzlabo garastāvokli.
–
Ja dzersi pārāk daudz, riskē ar gremošanas traucējumiem, sirdsklauvēm, bezmiegu un pat varikozo vēnu veidošanos.
Norma: 3 – 4 tases dienā
Jālūko, cik stipra tēja un kad tā tiek dzerta. Labāk to lieto rīta pusē, vakaros iemalkojot pavisam vāju uzlējumu. Lai arī tēja patiešām satur fluoru, tā neaizstās zobu pastu un zobārsta apmeklējumu.
Zaļā tēja
Tiek uzskatīta par vienu no vērtīgākajiem dzērieniem pasaulē.
+
Aizsargā no sirds un asinsvadu slimībām.
Piemīt pretiekaisuma un neliela pretsāpju iedarbība.
Nostiprina zobus.
Izvada no organisma sārņus un normalizē vielmaiņu.
Pasargā no akmeņu veidošanās žultspūslī un nierēs.
Pagarina dzīves ilgumu.
Palīdz novājēt.
–
Daudz zaļās tējas var negatīvi iespaidot aknu un nieru darbību. Arī hipertoniķiem tā jādzer mazāk, jo tēja (arī melnā) paaugstina asinsspiedienu.
Norma: 4 – 5 tases dienā.
Gan zaļā, gan melnā tēja satur miecvielas, kas nomierina kuņģa gļotādu, mazinot apetīti. Pastiprināta šķidruma lietošana arī veicina svara zudumu, tādēļ apgalvojums, ka tēja palīdz novājēt, ir patiess.
Pats populārākais rīta dzēriens pasaulē.
+
Samazina risku saslimt ar Alcheimera slimību, cukura diabētu un aknu cirozi.
Uzlabo atmiņu.
Uzmundrina, palīdz pamosties un uzlabo omu.
Paaugstina muskuļu tonusu.
–
Ja tev ir augsts asinsspiediens, kafiju dzer mazāk, jo tā spiedienu paaugstina, kā arī palielina holesterīna līmeni.
Norma: 2 tases dienā.
Lai tā spētu paaugstināt holesterīna līmeni (taukskābju dēļ, ko tā satur), būtu jāpagatavo ļoti stipra, pat bieza. Laba kafija spēj sagādāt patiesu baudu.
Vitamīniem bagātākais dzēriens.
+
Katra augļa sula satur tos pašus vitamīnus, ko pats auglis, tādēļ to plusi ir dažādi, piemēram, apelsīnu sula pasargā no hipertonijas (augsta asinsspiediena), greipfrūtu – no onkoloģisko slimību riska, savukārt dzērveņu – lietojama iekaisuša urīnpūšļa gadījumos.
–
Tas ir mīts, ka sulas der tievētājiem! Tas satur daudz cukura, kas veicina svara pieaugumu un turklāt bojā zobu emalju.
1 glāze dienā.
Komentārs: Sula nav dzēriens, bet ēdiens. Nav īpaši prātīgi izvēlēties dzidrinātas sulas, jo tajās vairs nav šķiedrvielu. Biezsulas noteikti ir veselīgākas, tās derēs cilvēkiem, kuriem problēmas ar košļāšanu vai rīšanu. Veselīgāki gan ir veseli augļi un dārzeņi!
Populārākais jauniešu padzēriens.
+
Nomāc apetīti.
–
Sintētiskās skābes, cukurs un saldinātāji bojā zobu emalju, izraisot kariesu.
Saasina kuņģa un zarnu trakta slimības.
Grauj muskuļus.
Izskalo no kauliem kalciju.
Neremdē slāpes, jo jau pēc brīža tās atgriežas ar divkāršu spēku!
Norma: 0! Labāk nedzer tos vispār!
Saldie dzērieni satur ne tikai skābes, cukuru un saldinātājus, bet arī aromatizētājus. Laikam būtu bezjēdzīgi tos aizliegt dzert, taču vēlams tos lietot pēc iespējas retāk, jo bez mākslīgām ķīmiskās substancēm tajās nav itin nekā vērtīga.
Piens un skābpiena dzērieni
Dzēriens, kas spēj aizstāt ēdienreizi
+
Normalizē gremošanas trakta un sirds - asinsvadu sistēmas darbību.
Veicina vielmaiņu.
Nostiprina kaulus.
Samazina asinsspiedienu.
Labvēlīgi iespaido atmiņu.
Normalizē miegu.
–
Nederēs, ja gribi novājēt, jo treknajos piena produktos ir daudz kaloriju.
Norma: 3 – 5 glāzes dienā.
Tāpat kā sulas, arī piena produkti nav dzēriens, bet ēdiens, tādēļ lietojami ne tik daudz slāpju dzesēšanai, cik uzturam. Pie plusiem noteikti minams bagātīgais kalcija sastāvs. Pētījumi liecina, ka no divām cilvēku grupām (viena lieto kalcija preparātus, bet otra – vājpiena produktus), labāk un efektīvāk vājē otrie.
Minerālūdens
Vērtīgām minerālvielām un sāļiem bagātākais dzēriens.
+
Atkarībā no sastāva var dažādi iespaidot organismu:
Normalizēt gremošanu un vielmaiņu.
Izvadīt sārņus.
Atjaunot šūnas.
–
Esi uzmanīga, jo minerālūdens daļēji uzskatāms par dabas ārstniecības līdzekli. Bagātīgi ar minerāliem piesātinātais dzēriens var saasināt dažas saslimšanas, piemēram, gastrītu.
Norma: 1 – 2 glāzes negāzēta ūdens dienā.
Noteikti jāizšķir galda un ārstnieciskais minerālūdens. Tiem ir dažādi sastāvi un minerālu koncentrācija. Ūdeni, kurā daudz nātrija jonu, neiesaka lietot cilvēkiem ar sirds - asinsvadu problēmām. Pirms dzer, noskaidro, kādam nolūkam ārstnieciskais minerālūdens paredzēts.
Nepieciešamākais dzēriens pasaulē.
+
Tā kā cilvēka organisma 75% ir ūdens, tas nepieciešams, lai dzīvotu, un šis ir pats svarīgākais iemesls, kādēļ tas jālieto.
Regulāra ūdens lietošana veicina vielmaiņu, gremošanu, palīdz atjaunoties šūnām un aizsargā no brīvo radikāļu kaitīgās iedarbības.
–
Ūdens tev var kaitēt vienīgi tad, ja satur kādus piemaisījumus, tādēļ vēlams to filtrēt vai nostādināt.
Norma: 2 litri dienā.
Ūdens daudzums cilvēka organismā dzīves laikā procentuāli samazinās – zīdainim tie ir 75%, bet vecam cilvēkam – 50%. Tas nozīmē, lai nepaātrinātu novecošanās procesu, jādzer daudz ūdens. Vēlreiz: nepieciešamākais dzēriens pasaulē!
