Vai tev draud 21. gadsimta modernā slimība - izdegšanas sindroms? TESTS

Tā ir situācija, kad cilvēka spēja strādāt ir izsmelta, kad sekas var izpausties kā hroniska slimošana. Pārāk liela slodze, atbil­dīgs darbs, augstas prasības, nenozīmīgs sociālais atbalsts un neatbilstošs materiālais un emocionālais atalgojums ir šā stāvokļa izveidošanās priekšnosacījumi.

Izvēlieties atbildi, kas tavas sajūtas raksturo visprecīzāk!

1 – reti, 2 – dažreiz, 3 – vienmēr

1. Es darbā jūtos dusmīgs vai naidīgs.

2. Es jūtu, ka man visu laiku jāgūst panākumi.

3. Es jūtos tā, it kā viss, kas man jādara, ir netaisnīgi uz­spiests.

4. Es jūtu, ka sāku distancēties no kolēģiem.

5. Man liekas, ka kļūstu neiejūtīgs pret klientiem, kolē­ģiem.

6. Darbs, šķiet, iestidzis rutīnā, garlaicīgs un nogurdinošs.

7. Es jūtu, ka mana karjera ir nonākusi strupceļā.

8. Man liekas, ka manas izjūtas pret darbu ir negatīvas, domas koncentrējas tikai uz slikto.

9. Man liekas, ka spēju sasniegt mazāk nekā jebkad ie­priekš.

10. Man ir grūti organizēt savu darbu un laiku.

11. Mani viegli var aizkaitināt.

12. Es jūtos bezspēcīgs veikt darbā pārmaiņas.

13. Man liekas, ka, atgriežoties no darba mājās, nevaru atbrīvoties no frustrācijas.

14. Es vairāk nekā iepriekš apzināti izvairos no personī­giem kontaktiem.

15. Es ievēroju, ka vairākkārt esmu jautājis sev, vai šis darbs man ir piemērots.

16. Mani, pat gulēt ejot, neatstāj negatīvas domas par darbu.

17. Es sāku katru darba dienu ar attieksmi: “es nezinu, vai gribu šurp nākt vēl arī rīt...”

18. Es jūtu, ka nevienu vairāk neuztrauc tas, ko es šeit daru.

19. Man šķiet, ka aizvien mazāk laika man atliek darbam, un es sāku izvairīties no tā.

20. Es jūtos noguris un izsīcis darbā, pat ja esmu labi iz­gulējies.

Saskaiti punktus un salīdzini ar atbildi!

– nav izdegšanas pazīmju.

35–49 – agrīnas izdegšanas pazīmes.

– izteikts izdegšanas sindroms.

Kasjauns.lv/ Foto: Shutterstock