– atsacīšanās pieņemt nepatīkamu īstenību.
Regresija – nosacīta atgriešanās zemākā psihiskās attīstības stadijā.
– spriedzes radīto cēloni pārnes uz citām darbībām.
Projekcija – netīkamas īpašības piedēvē kādam citam.
– stresa cēloni ignorē, izstumj zemapziņā.
Racionalizācija – stresa cēlonim piedēvē racionālu izskaidrojumu.
– stresainas enerģijas pārvēršana radošās izpausmēs.
- Stress, tāpat kā jebkura krīze, vienlaikus ir gan zaudējums, gan ieguvums. Zaudējums – brīdī, kad „iekrīti grāvī”, ieguvums, kad iemācies, kā no tā izkļūt. Psiholoģiskās aizsardzības mehānismi var to palīdzēt izdarīt.
- Ir svarīgi stresa cēloni nosaukt vārdā. Tas, protams, nav īstenojams acumirklī un pilnībā, tomēr iespējams, ja tu rīkojies pakāpeniski. Viens no veidiem, kas palīdz definēt stresa cēloni, ir rakstīšana. Raksti brīvi, ar emocijām un apziņu, ka neviens uzrakstīto nelasīs. Tā atbrīvosies no iekšējās spriedzes un sakārtosi domas, turklāt, izlasot uzrakstīto, sapratīsi, ka dažās situācijās, kas rada stresu, iespējams, esi pavisam nevajadzīgi iestrēgusi.
