Veselīgi un spīdīgi mati. Kas jāēd, lai pie tādiem tiktu?
Uzturam ir izšķiroša loma, kad runa ir par tavu veselību. Ar ēdienu tu uzņem dažādas barības vielas, kas uzlabo vienu vai otru ķermeņa funkciju. Mati nav nekāds izņēmums. Noskaidro, kādi vitamīni un minerālvielas uzlabos matu izskatu un stāvokli.
Kura sieviete gan nesapņo par skaistiem, bieziem un spēcīgiem matiem? Diemžēl ne visas daba ar tādiem apveltījusi. Lai mati būtu skaistāki un veselīgi, ikdienā uzņem vairāk vērtīgu uzturvielu!
Biotīns
Ārsti matu stiprināšanai bieži izraksta biotīna kompleksus, taču labāk un vienkāršāk būs šo vērtīgo vielu uzņemt ar ēdienu. Biotīna līmenim jābūt augstam, citādi izkrīt mati. To augstā koncentrācijā satur valrieksti (kuri turklāt paspilgtinās tavu dabīgo matu krāsu), olas, pupiņas un lēcas.
Produkti, kuros ir daudz dzelzs, palīdz cīnīties ar mazasinību. Sieviešu vidū tas ir biežs matu izkrišanas iemesls. Dzelzs arī palīdz matu folikuliem piegādāt skābekli. Lieliski dzelzs avoti ir olas, zemesrieksti, saulespuķu sēklas, spināti, austeres, cūkgaļa, liellopu un vistas gaļa.
Tas cīnās pret brīvajiem radikāļiem, kuri novājina matus. Ja C vitamīna ir par maz, tev nāksies pacīnīties ar matu lūšanu. Nepārspēts C vitamīna avots ir mellenes, bet to lielā daudzumā satur arī apelsīni, zemenes, kivi un spināti.
Nepietiekama cinka uzņemšana ar uzturu vai bagātinātāja veidā novedīs ne vien pie matu izkrišanas, bet arī nedzīva izskata un pāragras nosirmošanas. Lai no tā izvairītos, tev jāēd vairāk vistas gaļas, laša, riekstu, olu, lēcu un austeru.
Omega-3
Šī vērtīgā viela, kas lielā koncentrācijā atrodama lasī, ir nepieciešama matu augšanai. Mūsu organisms neražo taukskābes, tāpēc tās jāuzņem ar ēdienu. Omega-3 taukskābes atradīsi avokado, ķirbju sēklās, olīveļļā un valriekstos.
B12 deficīts novedīs pie enerģijas trūkuma – tieši tāpēc enerģijas dzērienos atrodama milzīga šī vitamīna deva, kas dažos gadījumos pat 450 reižu pārsniedz minimālo dienas devu. Vēl viena nepatīkama blakusparādība no nepietiekamas B12 lietošanas ir matu izkrišana. Šis vitamīns atrodams zivīs, olās, piena produktos, cūkgaļā un liellopa gaļā.
Avots: TheFashionSpot.com / Foto: All Over Press
