Uzzini, kā izvairīties no sāpošām kājām, valkājot augstpapēžu kurpes

Protams, dažreiz izdodas laimīgā kārtā atrast kādu labu kurpju pāri, kurā bez bēdu varam skraidīt kaut pa Vecrīgas bruģētajām ieliņām. Taču daudzas no mums ar gadiem šīs sāpes ir pieņēmušas un pacieš ar smaidu, komforta vietā izvēloties labi izskatīties.

Uzzini, kā panākt, lai katrs iegādātais augstpapēžu apavu pāris būtu ērts un neradītu nepatīkamas sajūtas!

1.    Vienmēr izvēlies pareizo izmēru! Tā ir sieviešu visbiežāk pieļautā kļūda, izvēloties apavus. Vai zināji, ka pieaugušā vecumā tavs kājas izmērs tik un tā mainās, dažkārt pat par vienu pilnu izmēru? Nosaki savu pēdas izmēru vismaz reizi gadā, lai nenopirktu nepiemērotus apavus. Daudzas arī kļūdaini domā, ka viņām ir šaura vai plata pēda, kaut arī tā nemaz nav. Noskaidro un vadies pēc tā, iegādājoties apavus.

2.    Uzzini, kāds ir tavas pēdas tips – plakana pēda vai ar augstu izliekumu. Vislabāk to pratīs noteikt podiatrs, taču vari to mēģināt noteikt arī pati. Samitrini pēdu un nostājies uz krāsainā papīra lapas. Tad redzēsi, cik izliekta vai tieši otrādi – pieplakusi zemei – ir tava pēda. Attiecīgi tas tev ļaus izvēlēties apavus ar piemērotāko liesti.

3.    Jo resnāks papēdis, jo labāk. Izvairies no ļoti šauriem papēžiem, jo uz tādiem tavai pēdai ir lielāka slodze. Tu vari laiku pa laikam tādus vilkt, piemēram, ja uz kādu ballīti vai saviesīgu pasākumu. Taču nepadari tos par ikdienas apaviem.

4.    Plānas zoles vietā labāk izvēlies nelielu platformu. Ļoti plānas zoles gandrīz bez izņēmuma noved pie sāpošām kājām. Izraugies biezāku zoli vai nelielu platformu no gumijas, jo tā mazinās slodzi staigājot.

5.    Ik pa laikam atpūties. Centies vairākas reizes  dienā novilkt savus augstpapēžu apavus, nedaudz atpūtināt kājas un izstaipīt potītes locītavu. Vari to darīt darbā vai kafejnīcā zem galda, ja nevēlies, lai kāds pamana.

6.    Pēc kurpju novilkšanas izstaipi pēdas. Pastaipi pēdas locītavu un kāju pirkstus visos iespējamos veidos. Speciālisti iesaka sākumā nostiept pirkstus uz leju, bet pēc tam uz augšu. Tad uz vieniem sāniem, vēlāk uz otriem.

7.    Izvēlies apavus, kas nosedz pēdas virspusi. Jo vairāk, jo labāk. Varbūt esi pamanījusi, ka nostaigāt visu dienu augstpapēžu zābakos ir krietni vieglāk nekā kurpēs. Vasarā vari izmēģināt kurpes ar siksniņām pāri pēdas virspusei. Tas arī palīdzēs izvairīties no tulznām un noberzumiem.

8.    Izmēģini kurpju ieliktņus. Veikalos ir nopērkami dažādi kurpju ieliktņi, kas sola staigāšanu augstpapēžu kurpēs padarīt patīkamāku. Un liela daļa savu solījumu pilda. Tie balsta pēdas spilventiņu, kā arī palīdz tai turēties stingrāk savā vietā – tas mazina tulznu un noberzumu risku. Turklāt tavas pēdas tik ātri nenogurs!

Teksts: Kasjauns.lv/Foto: All Over Press.