10 knifi, kā bez grūtībām tikt vaļā no liekajiem kilogramiem
Turi ledusskapī tikai tos produktus, no kuriem nevar pieņemties svarā: liesu pienu, biezpienu un sieru, liesu gaļu, olas, dārzeņus, augļus. Izsalkuma sajūtu var remdēt arī marinēti gurķīši - šīs ir dažas no viltībām, kuras der likt aiz auss tiem, kuri vēlas "apmānīt" savu milzīgo ēstgribu.
– tas ļaus aizpildīt vēderu, nomākt izsalkuma sajūtu un samazināt uzņemtās kalorijas. Gatavojot augļu sulas, neizmet mīkstumus! Labāk ēd augļus veselus – organismam nepieciešamas šķiedrvielas, un no augļu šķiedrvielām svarā nepieņemas.
Sūkā šos ledus gabaliņus, kad ļoti gribas ēst. Šai misijai der arī sasaldēta melnā tēja.
Zupa piepildīs vēderu, un paliks mazāk vietas kam citam.
Sagriez tos mazos gabaliņos un lēnām ēd, kad sāk mocīt izsalkums.
Bet tikai vakarā un kopā ar maizes gabaliņu.
liesu pienu, biezpienu un sieru, liesu gaļu, olas, dārzeņus, augļus. Tavas brokastis: mīksti vārīta ola (pat divas), mazliet vistas gaļas, siera. Šie produkti apgādās organismu ar proteīnu, turklāt tie ir samērā sātīgi. Vēl vari atļaut sev apēst vienu sviestmaizi ar žāvētu liesu desu un sinepēm.
– lai nekārdinātu sevi ar papildu porcijas iespēju.
kurai var pievienot kādu asu pipariņu.
– ilgi un mazā temperatūrā. Tā daļa nekļūs sausa, un tai nevajadzēs pievienot eļļu, tikai iesmērēt ar sinepēm vai citām garšvielām.
