Dzemdē mātes, bet pētījums liecina: ar pēcdzemdību depresiju saskaras arī tēvi
Jauns pētījums atklāj, ka pēcdzemdību depresija var skart arī tēvus. Tēva loma nepārtraukti attīstās, un arvien vairāk vīriešu atklāti runā par savām fiziskajām un emocionālajām grūtībām.
Joprojām ir jomas, kurās tēvi var saskarties ar izaicinājumiem – viena no tām ir pēcdzemdību depresija. Parasti šī saruna notiek par māšu pieredzi, taču jauns pētījums, kas publicēts žurnālā "Journal of Affective Disorders", norāda uz tēvu depresijas nopietnību pēcdzemdību periodā.
Pētījums atklāj, ka 1 no 10 vīriešiem pēcdzemdību periodā ir paaugstināts depresijas risks. Tas uzsver tēvu emocionālo cīņu un nepieciešamību pēc profilaktiskiem pasākumiem mentālās veselības uzlabošanai.
Iedziļināšanās pētījumā par tēviem un pēcdzemdību depresiju
Pētījumā tika iekļauti 350 vīrieši, kas sniedza datus pirms ieņemšanas un pēcdzemdību periodā, kā arī 427 vīrieši, kas dalījās informācijā pēc zīdaiņa vecuma posma.
Rezultāti rāda, ka depresijas simptomi pirms bērna piedzimšanas ir spēcīgākais rādītājs depresijai pēcdzemdību periodā. Tēvi ar iepriekšēju depresiju biežāk piedzīvoja vidēji smagu vai smagu depresiju pēc bērna piedzimšanas.
Kāpēc pēcdzemdību depresija skar arī tēvus?
Iepriekšējās mentālās veselības problēmas, piemēram, depresija vai trauksme, būtiski ietekmē tēvus, palielinot depresijas risku. Tāpat hormonālas izmaiņas, piemēram, testosterona līmeņa samazināšanās, var pastiprināt simptomus.
Licencētais terapeits Džošua P. Smits norāda: "Daudz uzmanības tiek veltīts mātēm, taču arī tēvi piedzīvo depresiju pēc bērna piedzimšanas. Es pats to piedzīvoju un esmu palīdzējis citiem vīriešiem tikt galā ar šo situāciju."
Depresijas pazīmes, ko tēviem pamanīt:
- Pastāvīgas skumjas vai bezcerības sajūta;
- Pārmērīga spriedze vai izmisums;
- Paaugstināta aizkaitināmība;
- Grūtības izveidot saikni ar bērnu;
- Attālināšanās no ģimenes un draugiem;
- Iepriekš iecienītu aktivitāšu pārtraukšana;
- Izmaiņas ēšanas vai miega ieradumos;
- Smaga vainas sajūta;
- Nogurums.
Ko darīt, ja parādās depresijas simptomi?
- Atzīt problēmu. Saprast, ka tas ir dabiski un nav personiska vājuma pazīme.
- Komunicēt. Runāt ar partneri vai citu uzticamu cilvēku.
- Meklēt atbalstu. Pievienoties tēvu atbalsta grupām vai dalīties pieredzē ar citiem tēviem.
- Praktizēt pašaprūpi. Iet īsās pastaigās, ēst veselīgi, praktizēt relaksāciju un censties izgulēties.
- Meklēt profesionālu palīdzību. Terapija ir svarīgs solis, lai tiktu galā ar pēcdzemdību depresiju.
Rūpējoties par mentālo veselību, tēvi ne tikai palīdz sev, bet arī veido veselīgākas attiecības ar savu ģimeni.
