Noderīgi ikdienā
2022. gada 9. jūnijā, 07:34
Ģimenes ārste skaidro, kā aizmigt, ja nevar aizmigt
Ja vakarā ir grūti iemigt vai naktī pēc pamošanās vairs nevari aizmigt, kā arī tad, ja ir raustīgo kāju sindroms vai obstruktīvā miega apnoja, cieš tava fiziskā un psihoemocionālā veselība un dzīves kvalitāte kopumā, skaidro ģimenes ārste Iveta Feldmane.
Pētījumi liecina, ka vidēji 15 % pieaugušo ir miega traucējumi, kas būtu jāārstē. Slikts miegs var ietekmēt noskaņojumu, pasliktināt redzi un izraisīt galvassāpes. Tas var būt iemels sirds un asinsvadu slimībām, insulīna rezistencei un otrā tipa cukura diabēta attīstībai, kā arī veicināt depresiju un demenci. Tāpēc ar miega traucējumiem nevajag samierināties – tie ir jārisina!
Miega terapijā ir dažādas metodes – stimulu kontrole, miega higiēna, relaksācijas treniņi, kā arī medikamentozā ārstēšana.
Aizmigt palīdz arī homeopātiskie līdzekļi un melatonīns, īpaši spreja formā. Ja tie nepalīdz, ieteicams vērsties pie ārsta, kas piemeklēs atbilstošas jaunās paaudzes miegazāles.
