Elpo: pret klepu vai citām elpceļu slimībām

Svarīgākais, ko vajadzētu panākt, ir plaušu ventilācijas uzlabošana. Viens no vingrinājumiem ir diafragmālā elpošana.

Dari tā: kontrolei vienu roku uzliec uz vēdera, otru uz krūtīm. Ieelpo caur degunu, piepūšot vēderu (roka uz vēdera paceļas, uz krūtīm nekustas). Un lēnām izelpo caur muti, saplacinot vēderu. Izelpai jābūt divas reizes garākai par ieelpu.

Otrs vingrinājums izpildāms sēdus. Ieelpā pacel vienu roku, pastiepies uz augšu, iestiepjot sānu. Izelpā roku nolaid un saliecies uz nolaistās rokās pusi. Maini puses.

Šos vingrinājumus drīkst veikt arī tad, ja ir paaugstināta temperatūra, astma un tamlīdzīgas problēmas.