Portāls ielādēsies pēc 15 sekundēm
Uz Jauns.lv
Shutterstock

Elpo: pret klepu vai citām elpceļu slimībām

Noderīgi ikdienā
20. maijā 04:39 2020. gada 20. maijā 04:39
  "100 Labi Padomi"
Iesaka Premium Medical ārste fizioterapeite Sanita Ārgale.

Svarīgākais, ko vajadzētu panākt, ir plaušu ventilācijas uzlabošana. Viens no vingrinājumiem ir diafragmālā elpošana.

Dari tā: kontrolei vienu roku uzliec uz vēdera, otru uz krūtīm. Ieelpo caur degunu, piepūšot vēderu (roka uz vēdera paceļas, uz krūtīm nekustas). Un lēnām izelpo caur muti, saplacinot vēderu. Izelpai jābūt divas reizes garākai par ieelpu.

Otrs vingrinājums izpildāms sēdus. Ieelpā pacel vienu roku, pastiepies uz augšu, iestiepjot sānu. Izelpā roku nolaid un saliecies uz nolaistās rokās pusi. Maini puses.

Šos vingrinājumus drīkst veikt arī tad, ja ir paaugstināta temperatūra, astma un tamlīdzīgas problēmas. 

Saistītās ziņas

Plaušu treniņš pret infekciju: elpošanas padomi Covid-19 laikā
"Izelpo bailes un ieelpo dzīvi!" - sportiskā mūziķa Kaspara Zlidņa atziņas, par ko krīzes laikā vērts aizdomāties ikvienam
Alma Bērziņa cilvēkiem māca atdzimšanas elpošanu: "Tas ir kā uz pāris stundām parunāt ar Dieviņu"

Citi šobrīd lasa

Igauņi ir šausmās par Latvijas šoferu braukšanas stilu: "Sliktāk nekā Indijā" 26
Kā sarežģīt dzīvi dzīvokļu zagļiem un nepievilināt viņus savam mājoklim
Pagājušajā diennaktī četri jauni Covid-19 saslimšanas gadījumi; trīs no tiem jau izskaidroti
Pievienot komentāru

«Тут же получил»: дизайнеру влетело от Аллы Пугачевой

Герцогиня Меган с непривычно длинными волосами выступила на саммите