Kā izvairīties no grūtsirdības un rudenī būt laimīgai?

•    Lai nezaudētu interesi par dzīvi, mēģini izstiept dabiskās gaismas dienas garumu. Celies agrāk, lai redzētu pirmos saules starus. Nesēdi darbā visu dienu, iegrimusi datorā vai papīros, bet izmanto pusdienlaiku, lai ieelpotu svaigo rudens aromātu, pastaigājoties parkā. Ieslēdz spilgtu gaismu, kad esi mājās viena.

•    Lai saglabātu mundrumu, apzināti centies naktī labi izgulēties. Rudenī tas ir īpaši aktuāli, tāpēc ej gulēt stundu agrāk nekā ierasts. Miegs līdz pusnaktij ir sevišķi vērtīgs, jo šajā laikā organismā izstrādājas labsajūtas hormoni. Pirms gulētiešanas labi izvēdini istabu un sarūpē sev siltu vannu/dušu ar aromātiskām piedevām, kas atslābina ķermeni un prātu. Ja esi atgūlusies, bet miegs nenāk, izdzer glāzi silta piena vai tējas ar medu. Brīvdienās atļaujies pagulēt pusdienlaiku, tas liks acīm iemirdzēties labsajūtā.

•    Depresija pēc savas dabas ir pasīva, tā necieš aktīvas kustības, tāpēc no tās visvieglāk ir šķirties ar jebkādām fiziskajām aktivitātēm. Tas var notikt sporta zālē, baseinā, deju klubā, skrienot pa parku vai braucot ar velosipēdu.

•    Atrodi sev jaunu radošu nodarbošanos – sāc gleznot, adīt, apgūsti kādu svešvalodu u. c.

•    Brīvdienās nesēdi mājās. Piepildi tās ar notikumiem un rūpēm. Ja laiks ir auksts, dodies uz kino vai koncertu, ja silts – pastaigā uz mežu, izbraukumā ar divriteni. Pagarini vasaru ceļojumā uz siltajām zemēm vai aizbrauc brīvdienās uz kādu viesu namu laukos. Dabā pavadītais laiks un jauni iespaidi liek aizmirst problēmas.

Tas palīdz pret rudens skumjām!

Neļaujies drūmām domām, arī rudenī tu vari būt laimīga. Nododies skaistumkopšanai, jo rūpes par sevi sniedz patiesu gandarījumu un ātri uzlabo noskaņojumu.

•    Sarūpē izsmalcināti aromātiskas piedevas relaksējošām vannas peldēm – vannas pienu, burbuļbumbas, maigas putas, jūras sāli ar ēterisko eļļu piedevām, augu ekstraktiem u. c. Ej vannā kaut katru vakaru, pilnīgai laimei laikus sagādā arī krāsainas sveces, košus frotē dvieļus, siltas zeķes, glāzi vīna.

•    Pēc vannas vai dušas siltajā ķermeņa ādā lēni un maigi iemasē zīdainu krēmu, eļļu vai ķermeņa sviestu.

•    Palutini seju ar vitamīnu masku sejai, piemēram, ar ābolu ekstraktu vai jūras aļģēm, pēc tam uzklāj mitrinošu nakts krēmu.

•    Ejot ārā, vienmēr lieto aizsargkrēmu sejai un rokām – pret vēju, lietu un rudenīgiem laikapstākļiem. Ja atpūties siltajās dienvidu zemēs, lieto līdzekļus saules aizsardzībai sejai, ķermenim un matiem. Tā ir laba sajūta, ka tevi sargā.

•    Ikdienu krāsaināku padarīs priecīgi koša nagu laka, ko klāj uz roku un kāju nagiem.

•    Izbaudi rudens krāsu gammu ar dekoratīvo kosmētiku: atrodi sev piemērotāko lūpu krāsu oranžā, tumši violetā vai ķiršu sarkanā tonī, nokrāso krāsainas skropstas, izmēģini arī gleznainu vaigu sārtumu.

•    Lieto ikdienā siltu, juteklisku aromātu, kas piestāv rudenīgām saulrieta noskaņām.