Kā dabūt nost pandēmijas laikā uzēsto vēderiņu?
Ja liekie tauki ir uzkrājušies uz vēdera, atbrīvoties no tiem nemaz nav tik vienkārši. Diemžēl nevar padarīt tievākas tikai kājas vai vēderu – nāksies pārskatīt gan uztura režīmu, gan uzsākt fiziskās aktivitātes.
Būs jātrenē ķermenis kopumā, lai iekustinātu vielmaiņu un veicinātu vispārēju ķermeņa masas samazināšanos.
Labu efektu dod vēdera presītes vingrinājumi, kas nostiprina vēdera muskuļus. Taču, lai tos varētu pamanīt, ir jāsamazina virsējais tauku slānis. Papildus ikdienas fiziskajai slodzei ieteicams izpildīt konkrētus vēdera preses vingrinājumus; tie radīs stabilitātes sajūtu. Fiziskās aktivitātes ieteicams veikt no rītiem, jo tad vielmaiņa strādā vislabāk, bet vingrinājumi palīdz tai darboties vēl ātrāk.
Izmēģini šos!
● Apgulies uz muguras uz stingra pamata, lai muguras lejasdaļa būtu stingri pie grīdas. Rokas paliec zem sēžas, kājas taisni nostieptas uz grīdas. Pamīšus pacel augšup labo, tad kreiso kāju. Atkārto ar katru kāju 12 reižu.
● Sākuma poza tā pati. Cel abas kājas reizē uz augšu, tad laid lejup, tuvini tās grīdai, bet nepieskaries. Atkārto 12 reižu.
● Sākuma poza tā pati. Pacel kājas augšup un kustini tās, kā braucot ar velosipēdu. Sāc ar īsāku laika sprīdi, cik nu sanāk, bet katru dienu šo vingrinājumu veic aizvien ilgāk. Skaties pulkstenī, lai varētu novērtēt savus sasniegumus.
