Tāpēc ēd spinātus! Tie satur šos vērtīgos komponentus. Ik dienu nepieciešams uzņemt arī pietiekami daudz ogļhidrātu (kas ir saldumos), jo tie ir smadzeņu galvenais enerģijas avots. Tomēr ar tiem nevajag arī ļoti pārspīlēt, jo var izveidoties nepatīkamās tauku krociņas.
