Pludmales sezonu gaidot: cēloņi, uzturs un 4 ieradumi katrai dienai

Sākam ar cēloņiem

Ar to, ka kritiski novērtējam savas ķermeņa aprises spogulī, vēl nepietiek, lai zinātu, kā tās uzlabot. Aptaukošanās, celulīts, saistaudu vājums – ir dažādas problēmas, kuru risināšanai nepieciešamas atšķirīgas pieejas. Celulītam vien ir četras pakāpes un trīs veidi, kas savā starpā atšķiras ar mīksto audu fizioloģiskajām izmaiņām. Tas veidojas brīdī, kad palēninās vielmaiņa, organisms sāk slinkot un veidojas patoloģiski palielinātas tauku šūnas, pilnas ar vielmaiņas galaproduktiem – sārņvielām. Ne vienmēr šīs estētiskās problēmas cēlonis ir neveselīgs uzturs vai iešana ar līkumu sporta zālei. Tikpat lielā mērā pie vainas var būt hormonālie traucējumi, sirds un asinsvadu slimības, ilgstošs stress un citi iemesli.

Vai viss ir galvā?

Liela daļa no mums labi pazīst situāciju, kad lietas labā it kā tiek darīts viss iespējamais, bet svars ietiepīgi stāv uz vietas. Tas rada sasprindzinājumu, un tad veidojas apburtais loks – jo vairāk uz šo problēmu ieciklējamies, jo grūtāk to atrisināt. Tāpēc būtiski ir atbrīvot prātu no “atļauju – aizliedzu” programmas. Uzturam, dienas režīmam un aktivitātēm ir nozīme, taču ne drastiskā režīmā. Tam, ko dari, ir jārada prieks un labsajūta. Mainot domāšanu un attieksmi, mainīsies arī organisma reakcija uz notiekošo.

Speciālista viedoklis

Ir apaļīgas sievietes, kuras ir apmierinātas savā dāsnajā ķermenī, bet netrūkst tādu, kuras cels trauksmi par vienu lieku kilogramu. Lai kādi būtu mūsu spriedumi par savu vai draudzenes problēmu, neviens to nenovērtēs objektīvāk par speciālistu. Tikai iepazīstot savu slimību vai gluži pretēji – pārliecinoties par tās neesamību, iespējams atrast labāko veidu tās ārstēšanai un sirdsmieram.

Brīnumi nenotiek

Ak, kā mums gribētos, lai dārgs procedūru kurss vai inovatīvs pretcelulīta līdzeklis visu atrisina mūsu vietā! Diemžēl tā ir tikai ilūzija. Netici meistaram, kurš sola brīnumus! Organisms ir vienots veselums, un tikai kompleksa pieeja dos vēlamo rezultātu. Zinu, mums sen ir apnicis klausīties: sporto, veselīgi ēd, dzer daudz šķidruma. Bet bez tā neiztikt. Katrai sievietei pašai jāatrod formula, kā visefektīvāk atbrīvoties no liekā.

Darbs un vēlreiz darbs

Vienalga, vai problēma samilzusi līdz celulīta pēdējai stadijai vai vispār vēl nezini, kas tas tāds, jāstrādā ir nepārtraukti. Arī formas uzturēšana prasa darbu. Pat sievietēm, kuras var lepoties ar ļoti labu vielmaiņu, līdz ar gadiem tās procesi palēninās un vienā brīdī parādās liekais svars. Tāpēc jācenšas ievērot noteiktu dienas režīmu un nevajadzētu sev pārāk bieži dot dažādas atlaides. Pašdisciplīna ir atslēgas vārds labai fiziskajai formai un pašsajūtai.

Necīnies pret dabu!

Mums katrai ir iedzimtas ķermeņas formas, pret ko esam bezspēcīgas. Ja mammai ir izteikti gurni, tad, visticamāk, tik sievišķīgas formas būs arī tev. Tāpēc necenties mainīt to, ko daba devusi! Galvenais nav centimetri, bet ādas stāvoklis un pašsajūta.

Uzturs

Pēc savas pieredzes varu teikt, ka uzturam ir noteicošā loma labas fiziskās formas iegūšanai un uzturēšanai. Lielākā kļūda, ko pieļaujam, sākot tievēšanas procesu, ir cenšanās ēst pēc iespējas mazāk. Tādā veidā organisms nesaņem tam nepieciešamās olbaltumvielas, vitamīnus, minerālvielas un tiek traucēti šūnu atjaunošanās procesi. Tas pasliktina pašsajūtu un negatīvi ietekmē ādas kvalitāti. Ja runājam par skaistu figūru un tvirtu ādu, jāņem vērā fakts, ka mūsu saistaudu galvenais būvelements ir kolagēns. Ja iekļausi uzturā produktus, kas veicina kolagēna sintēzi, plus lietosi atbilstošu ķermeņa kosmētiku, rezultātu novērtēsi salīdzinoši ātri. Kolagēna sintēzes procesos liela nozīme ir minerālvielām, jo īpaši cinkam (jūras produkti, liellopu gaļa, aknas, kviešu dīgsti, zirņi, sēklas), kā arī magnijam (neapstrādāti graudi, auzas, zaļumi), varam (pupiņas, rieksti), sēram (ķiploki, olas, sīpoli,redīsi), silīcijam (rudzu maize, bietes).

4 ieradumi katrai dienai

Ievērojot šos pavisam vienkāršos padomus un veselīgos ieradumus ieviešot savā ikdienā, fiziskās formas uzturēšana neradīs problēmas.

Silts citronūdens
Glāze silta citronūdens no rīta tukšā dūšā attīra gremošanas traktu, iekustina vielmaiņu un asinsriti, kā arī palīdz ķermenim atbrīvoties no toksīniem. Tas vārda vistiešākajā nozīmē pamodina organismu un noskaņo pozitīvam dienas sākuma.

Kontrastduša
Pārmaiņus silta un auksta ūdens strūkla veicina asins cirkulācija, uzlabo muskuļu tonusu un pozitīvi iedarbojas uz ādas elastību. Labākam efektam temperatūras starpību pakāpeniski var palielināt.

Ikrīta ķermeņa kopšanas rituāls
Pēc dušas veic nelielu ādas pašmasāžu ar īpašu suku vai dvieli, un pēc tam ir īstais brīdis atbilstošu kosmētisko produktu lietošanai. Tie jāizvēlas atkarībā no vajadzības. Aptuveni divas reizes nedēļā veic ķermeņa pīlingu, īpaši rūpīgi noskrubējot problēmzonas.

Rīta vingrošana
Fiziskas aktivitātes no rīta pamodina organismu, iedarbina vielmaiņu un uzlādē ar enerģiju. Rīta aktivitātes palīdz regulēt apetīti, kā arī uzlabo smadzeņu darbību. Rīta treniņam nav jābūt nogurdinošam, pietiks ar 10 minūtēm! Ideāli, ja to papildināsi ar pāris elpošanas vingrinājumiem pie atvērta loga vai ārā.

Katrai problēmai savs risinājums

Celulīts
Pazīmes: Ja celulīts pirmajās stadijās nav izteikts un to var redzēt, tikai saspiežot ādu pirkstos, tad 3. un 4. stadijā tas jau kļuvis vizuāli pamanāms, ciets un pat sāpīgs.
Risinājums: Metodes, kas šķeļ taukšūnas un palīdz izvadīt sārņvielas no organisma.

Klasiskas procedūras
Lipolīze. Mikrostrāvas terapija, kas palīdz šķelt taukaudus un pastiprina limfas cirkulāciju, tādējādi palīdzot no organisma izvadīt vielmaiņas gala produktus. Atkarībā no viļņu garuma, biežuma un intensitātes izšķir tonizējošo, drenējošo lipolīzi un formējošo lipolīzi.
Mezoterapija. Metodes pamatā ir ārstniecisko vielu injicēšana konkrētā ādas rajonā, kas palīdz sašķelt tauku šūnas. Metodes galvenais mīnuss – tā ir sāpīga.
Kavitācija. Problēmzonu apstrāde ar ultraskaņu, kas iedarbojas uz tauku nogulsnēm, tās sašķeļot. No taukšūnām izkļuvušās sārņvielas pa asinsrites un limfas sistēmu izvadās no organisma.

Jaunākās tehnoloģijas
Ultraskaņas ierīce Ultra Shape Power, ar kuras palīdzību iespējams samazināt zemādas taukaudu apjomu, selektīvi iznīcinot tauku šūnas dažādās ķermeņa zonās. Šī metode ir nesāpīga, bez siltuma efekta. Vērā ņemamu rezultātu sola jau pēc trim procedūrām, kuras jāveic ar divu nedēļu intervālu.

Produkti:

Taukus šķeļošie un drenējošie līdzekļi

Mīkstais celulīts jeb saistaudu vājums

Pazīmes: Atslābusi, nelīdzena, tūskaina āda. Problēmzonas izskatās celulīta skartas, bet, sasprindzinot muskuli, šķietamais celulīts izlīdzinās.
Risinājums: Metodes, kas vērstas uz limfas drenāžu, saistaudu stiprināšanu, muskuļu un ādas tonusa uzlabošanu.

Klasiskās procedūras
Limfodrenāža. Masāža vai aparātprocedūra, kura uzlabo limfas kustību, tādējādi palīdzot no organisma izvadīt lieko šķidrumu.
Vakuummasāža. Manuāla vai aparātprocedūra, kurā izmanto stikla kolbas, ar vakuumu piesūcinot tās pie ādas. Veic limfodrenāžu, uzlabo elastīna un kalogēna sintēzi, tāpēc āda pēc šīm procedūrām kļūst stingrāka.
RF liftings. Tehnoloģija, kurā tiek izmantota dziļo audu iesildīšana. Tā iedarbojas uz kolagēna un elastīna šķiedrām un pakāpeniski izveido zemādas karkasu, kas nostiepj ādu no iekšienes. Palīdz samazināt ķermeņa apjomu un stiprināt ādu.

Jaunākās tehnoloģijas
Vela Shape II un III tehnoloģija, kas apvieno infrasarkano starojumu (IF) un radiofrekvences (RF) enerģiju, kas tiek pielāgoti individuāli atbilstoši problēmai. Metožu kombinācija ļauj efektīvi sasildīt gan virsējos, gan dziļos ādas slāņus, un, uzlabojoties tauku šūnu vielmaiņai, tiek savilkta arī āda.

Ādas stiprināšanas līdzekļi