Garšīgi
2023. gada 23. decembris, 06:38
Ko ēd ilgdzīvotāji: trīs vienkārši ieteikumi
Daudzi no laimīgajiem un ilgdzīvojošajiem cilvēkiem dzīvo tā saucamajās "zilajās zonās", kur ietilpst Loma Linda, Kalifornija; Ikarija, Grieķija; Nikoja, Kostarika; Sardīnija, Itālija un Okinava, Japāna.
Ir trīs vienkārši ieradumi, kuriem var sekot, lai dzīvotu ilgāk, pēc "Blue zones" dibinātāja Dena Bitnera vārdiem, raksta "Eat This, “Not That".
Diētiskie ieradumi, kas palīdzēs dzīvot ilgāk:
Bitneram tika lūgts sniegt trīs veselīga uztura padomus tiem, kuri vēlas dzīvot ilgāk un labāk.
Lūk, efektīvākie ieradumi, ko viņš ieteica:
- apēdiet bagātīgas un gardas brokastis.
- pievienojiet pupiņas jebkuriem ēdieniem, kas jums garšo.
- ēdiet riekstus.
Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri 28 gramus riekstu patērējuši piecas vai vairāk reizes nedēļā, sirds un asinsvadu slimību risks samazinājies par 14%, bet sirds išēmiskās slimības risks - par 20%.
