3 elementāri veidi, kā padarīt sporta treniņus patīkamus
Izveidot treniņa programmu ir vienkārši, bet padarīt to patīkamu – tā jau ir māksla. Tas, cik ļoti tev treniņš patīk, ir svarīgi, jo galu galā tajā jābūt kam tādam, kas liktu tev to darīt ilglaicīgi.
Nobela prēmijas laureāts psihologs Daniels Kānemans atklājis, ka cilvēki bieži izvērtē piedzīvoto pēc tā brīža, kas viņiem visvairāk palicis atmiņā, un arī pēc notikuma beigām. Tā notiek, piemēram, kad izvērtējam tikko redzētu filmu, nesen apmeklētu hokeja spēli vai stāstām par to, kā pavadīts ceļojums. Ja filmas pēdējie brīži bija skaisti un hokeja spēlē uzvarēja tavi favorīti, tu par pieredzēto būsi pozitīvās domās – pat ja filmas un spēles sākums un vidus nebija patīkami. Tie brīži, kurus piedzīvojām visnesenāk, atmiņā paliek visspilgtāk.
Ja vēlies, lai savus treniņus varētu atcerēties ar pozitīvām emocijām, katru treniņu beidz ar ko patīkamu. Tā var būt kārtīga un mierīga ķermeņa izstaipīšana vai kafijas pauze pēc treniņa. Katram tas var būt kas cits, galvenais atrast visefektīvāko veidu, kā motivēt sevi.|
