Ja tevi pārņēmušas bailes par savu rītdienu, palīdzi sev, izmantojot speciālistu ieteikumus.
1) Mēģini nevis apspiest domas, bet organizēt domāšanu. Ja nespēj nedomāt par krīzi, tad atvēli šīm domām konkrētu laiku. Uzmācīgās domas var sākt traucēt kontaktēties, koncentrēties, tāpēc tām labāk dot konkrētu laiku, piemēram, pēc darba, ap sešiem ļaujot sev kārtīgi “izdomāties” par visu satraucošo.
2) Trenē pozitīvo domāšanu – jo vairāk skatīsies uz to, kas man jau ir kaut kas sasniegts, kāda ir mana jau esošā pieredze, bagātība, zināšanas, prasmes, jo lielāka būs pārliecība par savu vērtību.
3) Jo veselāks cilvēks, jo vairāk spēka, lai tiktu pāri emocionālajam pārdzīvojumam, tāpēc rūpējies par savu fizisko veselību. Izgulies, jo rīts vienmēr gudrāks par vakaru. Ja palīdz – atbrīvojies no stresa sportojot.
4) Saskati un izmanto iespējas piedzīvot patīkamus mirkļus, gūt prieku ne tikai no materiālajām lietām, bet, piemēram, arī no sarunām, kam bija atlicis tik maz laika.
5) Rituālas nodarbes (piemēram, mājas kārtošana vai adīšana) arī var palīdzēt cīņā ar bailēm un stresu, jo ritmiskas, vienveidīgas darbības nomierina.
