Ziemas beigas nav aiz kalniem. Labu formu var iegūt arī mājās
Ziema ir gadalaiks, kad dzīvnieki “uzkrāj taukus”, lai labāk pārdzīvotu šo auksto un ne tik ēdiena bagāto laiku. Un patiesībā cilvēku pasaulē notiek līdzīgi. Arī cilvēki ziemā atļaujas apēst nedaudz vairāk, neievērot stingras diētas un striktus ēšanas paradumus. Galvenokārt tas pat ir noderīgi, jo ziemā mums nepieciešams daudz vairāk enerģijas, ko varam iegūt no pārtikas.
Tiesa, enerģiju lieliski var iegūt arī no sabalansētas, rūpīgi izstrādātas ēdienkartes, kas nodrošina ar vajadzīgajām uzturvielām un citiem, bet nevairo taukus un nevajadzīgās vielas organismā. Bet būsim godīgi - cik daudziem no mums ir laiks, lai rūpīgi ievērotu ēdienreizes, izvēlētos pareizo pārtiku katrā no tām un dzīvotu pēc šādi izstrādāta ēšanas grafika?
Tieši tādēļ bieži vien izvēlamies to grūtāko ceļu – ziemā ēdam ko un kad gribam. Savukārt, tuvojoties vasarai, domājam par to, kā atbrīvoties no pāris liekajiem kilogramiem, kas nu ziemas mēnešos uzkrājušies. Lai atgūtu savu vasaras “peldkostīmu sezonas” formu, ķeramies ne tikai pie uztura maiņas, bet arī pie sportošanas, trenažieriem un dažādu citu paņēmienu pielietošanas.
Bez šaubām tas nav nekas neparasts un arī ne nosodāms. Visi esam tikai cilvēki un visiem patīk kā panašķēties, tā labi izskatīties. Tāpēc šis laiks, kad ziemas beigas vairs nav aiz kalniem, lai gan zemi vēl nedaudz klāj sniegs, ir laiks, kad sākt domāt par aktīviem sportošanas veidiem. Aktivitātes ārā tiem, kas vēl pie tā nav raduši, nebūs labākais risinājums, jo būs nedaudz par aukstu, slapju un sniegotu. Toties sportiskas aktivitātes iekštelpās – lūk, tieši tas, kas vajadzīgs!
Tāpat kā ar ēšanas paradumiem un laika trūkumu, arī ar treniņu paradumiem ir līdzīgi. Ne visiem ir laiks, lai regulāri dotos uz sporta zāli un veltītu savus darba dienu vakarus vai brīvdienu pēcpusdienas aktīvās sporta nodarbībās. Šim mērķim lieliski noder mājas
. Turklāt, ja reiz būsim izvēlējušies pareizo un iegādājušies – tas vienmēr būs mājās. Ikreiz, kad atliek laiks un rodas vēlme, varam doties uz telpu, kurā tas novietots un nodoties aktīvam treniņam.
Kad ienāk prātā pārmetumi par savu „sportisko slinkošanu” un doma par sporta zāles apmeklējumu, visbiežāk tieši tajā brīdī nav laika, lai celtos un ietu uz zāli. Pēc kāda brīža jau šī doma vispār ir piemirsusies. Un tā līdz zālei arī netiekam. Bet, ja trenažieris ir mājās, tad nav īsti iemesla atrunāties ar laika, naudas vai iespējas trūkumu. Viss ir pieejams turpat, rokas stiepiena attālumā. Tieši tāpēc trenažiera iegāde ir ļoti labs ilgtermiņa ieguldījums.
Tomēr arī, lai izvēlētos pareizo un atbilstošo trenažieri, nepieciešams nedaudz padomāt par dažiem faktoriem. Pirmkārt, jāsaprot, cik nopietni esam nolēmuši to izmantot. Ir vērts iegādāties trenažieri arī tad, ja nodomi nav pārāk nopietni – izstrādāta treniņa programma katrai dienai un tā tālāk.
Jebkura fiziskā aktivitāte ir vēlama un apsveicama mūsu diezgan pasīvajā ikdienā, tāpēc arī tad, ja atvēlēsim trenažierim vien pusstundu sava laika divas reizes nedēļā, tas jau nozīmē fiziskās aktivitātes, kas daudziem ļoti nepieciešamas (pat ne svara zaudēšanas dēļ, bet gan vienkārši veselības uzturēšanai).
Otrkārt, jāpievērš uzmanība cenai. Ja iegādājamies trenažieri ar nopietnu mērķi to diezgan aktīvi izmantot (lūk, pēc noteikta laika vēlamies sasniegt konkrētu rezultātu), varam izvēlēties kaut ko dārgāku cenas ziņā. Bet, ja trenažieri vēlamies iegādāties vien tāpēc, lai radītu sevī motivāciju, kuras vēl nav, ķeramies pie kaut kā vienkāršāka, lētāka. Kādēļ? Tīri tā iemesla dēļ, ja nu ierīci tomēr bieži neizmantojam un lielākoties tā stāv istabas stūrī. Tad vismaz nebūs sliktu emociju par iztērēto naudu vai reto izmantošanu..
Protams, no cenas būs atkarīga arī trenažiera kvalitāte, un nevaram sagaidīt, ka par trīsreiz mazāku cenu izdosies iegādāties tikpat labu un daudzfunkcionālu trenažieri, kā par trīsreiz lielāku. Tomēr atkārtojot – iegādājoties pirmo trenažieri, iespējams, nevajag meklēt pašu dārgāko un sarežģītāko, kur pat īsti neizprotam, kā kas strādā un darbojas.
Tieši tāpēc vajag saprast, kurš treniņa veids mums būs patīkams arī tad, ja trenažieri izmantosim vien reizi nedēļā, kaut vai sportiskai atslodzei no ikdienas. Vai tā būs skriešana (tad varam izvēlēties skrejceliņu), vai tā būs mīšana, jo mums vasarā patīk braukt ar velosipēdu (tad var izvēlēties velotrenažieri).
Šie ir tie trenažieru veidi, uz kuriem var nodoties arī atslodzes aktivitātēm, galvas izvēdināšanai neiespringstot uz konkrētu rezultātu. Turklāt arī sirds, ne tikai muskuļi un organisms kopumā, būs pateicīga par šādu kardiotreniņu laiku pa laikam.
