Dzīvesstils
2020. gada 7. jūlijs, 05:23

Fitnesa trenere Agnese Grauduma atklāj savas veselīgās receptes: "Man patīk uz ēdienu skatīties pozitīvi"

Ilze Trofimova

Žurnāls "OK!"

Fitnesa trenere un veselīga uztura ēdienkartes sastādītāja Agnese Grauduma atzīst, ka viņa ir viens no tiem laimīgajiem cilvēkiem, kuri droši var apgalvot, ka darbs ir viņas hobijs.

play icon
Klausīties ziņas
info about playing item

390 kcal

VAJADZĪGS

80 g izlejamā olu baltuma
1 ola
30 g pilngraudu auzu pārslu
30 g spinātu
70 g melleņu
70 g zemeņu
15 g riekstu sviesta
Olīveļļa cepšanai
Mazkaloriju saldinātājs pēc izvēles (piemēram, stēvija)

PAGATAVOŠANA

Gatavo mīklu – blenderī liek spinātus, auzu pārslas, olu, olu baltumu, saldinātāju, visu kārtīgi sablendē. Ar silikona otiņu iesmērē pannu ar pavisam nelielu daudzumu eļļas. Uz pannas lej pankūku un cep no abām pusēm. Pasniedz ar ogām un riekstu sviestu.

Nākamā lapa: Ideja brokastīm: spinātu pankūkas ar ogām un zemesriekstu sviestu