foto: Shutterstock
Ideāls atvaļinājums? Viena nedēļa neskaitās jeb - kādam tam jābūt, lai tu justos labi atpūties
Lai neiedzīvotos izdegšanas sindromā vai vēl lielākā ķibelē, jāmācās sevi pareizi atpūtināt. Pirmkārt, stop - strādāšanai atvaļinājuma laikā.
Dzīvesstils
2019. gada 14. jūnijs, 06:49

Ideāls atvaļinājums? Viena nedēļa neskaitās jeb - kādam tam jābūt, lai tu justos labi atpūties

Inguna Mukāne

"Patiesā Dzīve"

Cik bieži mums šķiet: viss, kas vajadzīgs laimei, ir atpūta. Tomēr praksē izrādās, ka smadzenēm parasti ir sarežģījumi tikt galā ar atpūtas režīmu. Vai mēs vienmēr atgriežamies no atvaļinājuma vai ceļojuma pozitīvi uzlādēti? Nē! Turklāt jaunākie pētījumi atklāj šausmu lietas: viss brīvdienu labvēlīgais efekts var izgaist jau pēc mēneša vai pat pēc pirmās darbadienas.

play icon
Klausīties ziņas
info about playing item

Droši vien mazāk ir to, kas jāpārliecina par atvaļinājuma nepieciešamību. Vairāk ir to, kas gaida atbildi uz jautājumu: kur un kā pavadīt atvaļinājumu, lai patiešām labi atpūstos?

Tas tiešām ir sarežģīts jautājums, uz ko arī zinātnieki spēj atbildēt tikai vispārīgi. Pētījumā par ceļojumiem un laimi tie atpūtnieki, kas savu atvaļinājumu raksturoja kā ļoti relaksējošu, izjuta ilgāku laimes uzplūdu (vidēji divas nedēļas) nekā tie, kas savu ceļojumu apzīmēja kā vienkārši relaksējošu, neitrālu vai stresa pilnu. Pētījums diemžēl neprecizē, ko nozīmē “ļoti relaksējošs”, lai gan liek nojaust, ka stāvēšana garās rindās ar nepacietīgu bērnu varētu būt situācija, kas tam neatbilst. Tāpat daudziem nekāds atvaļinājums nebūs radu apciemošana.

Var jau vienkārši nosaukt par brīvdienām visu to laiku, kas netiek pavadīts darbā. Tomēr, ja cilvēks dodas atvaļinājumā ar mērķi atpūsties un uzlādēties, būtu vērts izplānot brīvdienas, iespējami samazinot visus stresa izraisīšanas riskus. Vēlams ņemt vērā arī atklājumu, ka atvaļinājums ar patīkamām fiziskām aktivitātēm sola veselības un pašsajūtas uzlabojumu, kamēr pasīva atpūta var radīt pretēju efektu.

Relaksējošs atvaļinājums nekad neies roku rokā ar produktivitāti, īstenībā tie izslēdz viens otru: vai nu atpūties, vai strādā. Jāaizmirst par strādāšanu, viss, kas jāpaveic atvaļinājumā, ir klausīties viļņu šalkoņā un vērot saulrietu.

Tas nav viegli paveicams. Var sagaidīt, ka brīžiem pārņems nemiers, nomāktība vai vainas izjūta. Var arī uznākt panikas lēkme par to, ko jāpagūst izdarīt pirms atvaļinājuma un kas būs jāpaveic pēc atgriešanās. Tas ir normāli, ar to jāsamierinās un jāturpina plānot tālāk savas ilgi gaidītās brīvdienas.

Vēl viens pētnieku ieteikums: ņemt vērā, ka attiecībā uz atvaļinājumu “kur” ir mazsvarīgāk par “kā”. Brīvdienas nepavisam nav jāpavada eksotiskā, dārgā, greznā vietā. Jebkas, kas uzrunā dvēseli un liek tai dziedāt, ir atvaļinājuma īstā melodija. Galu galā – ja vēl nezināt – atvaļinājums ir vislabākā relaksācijas metode.

recent icon

Jaunākās

popular icon

Populārākās

Nākamā lapa: Ja atvaļinājums nav garāks par nedēļu, faktiski - atvaļinājuma nemaz nav