5 vienkāršas idejas, kā pārvarēt stresu

Sekss palīdz mazināt stresu, jo organismam liek izstrādāt adrenalīna hormonus pat divreiz aktīvāk nekā miera stāvoklī. Turklāt sekss lieliski paātrina arī asinsriti. Pēc garas dienas darbā saņemam fizisku stimulāciju, tāpēc vieglāk pārvarēt stresu, nogurumu un īgnumu. Tiesa, labs sekss vīrietim spēj kalpot pat par miegazālēm, bet sievietei pēc seksa rodas papildu enerģija. Tas ir tāpēc, ka organismā izdalās laimes un labsajūtas hormons.

2. Meiteņu vakars

Reizēm, lai atbrīvotos no attiecību stresa, īsa atelpa no ģimenes dzīves nāk tieši laikā. Tāpēc kādu vakaru ar savām draudzenēm sarīko meiteņu pēcpusdienu. Kopā būšana, jautrās sarunas un smiekli uzlabo noskaņojumu un sniedz papildu enerģiju. Vai zināji, ka smiešanās laikā izstrādājas īpašas vielas, endorfīni, kas pēc uzbūves līdzīgas narkotikām – morfijam? Tās stimulē nervu sistēmas darbību, uzlabo asinsriti un šūnu vielmaiņas procesus. Zinātnieku pētījumu dati ir šokējoši – cilvēki, kuri dienā smejas vismaz 15 minūtes, iztērē par 10–20% enerģijas vairāk nekā tie, kuri nesmejas. Šādi smadzenēm aktīvāk piekļūst skābeklis, kas ir viens no enerģijas avotiem. Turklāt smiekli asinīs lieliski samazina arī stresa hormona kortizola līmeni.

Ir uzskats, ka stress ģimenē mazinās, ja vīrs sievai bieži atgādina, cik viņa ir uzmanīga, laipna, inteliģenta, kārdinoša, jūtīga, pievilcīga, apņēmīga un gudra. Vīriem savukārt patīk dzirdēt, ka viņi ir izskatīgi, gudri, seksīgi un asprātīgi. Bet bērniem – cik viņi ir talantīgi, draudzīgi, zinātkāri un arī gudri. Lai mazinātu stresu ar kaimiņiem, draugiem vai kolēģiem, der viņiem atgādināt, cik viņi ir izpalīdzīgi, svarīgi, idejām bagāti, radoši un tieši tev tik nozīmīgi. Izrādās, laipnā izturēšanās pret citiem arī tevī pašā spēj mazināt attiecību spriedzi, kas varbūt izveidojusies. Izmēģini!

4. Pastaigas divatā

Regulāras pastaigas kopā ar cilvēku, kas tev dārgs (bet tikpat labi arī vienatnē), arī spēj kliedēt stresu. Pastaigu izmanto tikai kā savu/jūsu abu laiku, ko veltīt pārdomām, iekšējās pasaules sakārtošanai un atbildes – kas ir patiesais stresa iemesla cēlonis – meklēšanai. Neļauj telefona zvaniem pārtraukt pastaigu!

Svarīgi ne tikai iemācīties saplānot darba laiku, bet arī laiku, ko velti atpūtai, šādi pozitīvi uzlādējot enerģijas rezerves un gūstot lielāku apmierinājumu. Izvairies no papildu slodzes mājās! Izstāsti savai ģimenei, cik tev ir svarīgi vismaz stundu vakarā veltīt tikai sev, nevis ikdienā veicamajiem mājas pienākumiem. Sadaliet pienākumus!