Pludmales sezonu gaidot. 10 ideāla ķermeņa noslēpumi
Kamēr solītā karstā vasara vēl kavējas, izmanto šo laiku, lai iegūtu ideālu figūru. Uzzini, kā īsā laikā sasniegt lielisku rezultātu!
1. Ēd vienos un tajos pašos laikos
Nelielas, bet regulāras ēdienreizes uzlabo vielmaiņu. Ieteicams dienā ieturēt četras maltītes un obligāti ēst brokastis. Brokastis stimulē metabolismu, signalizējot, ka organismam laiks sākt darbību un aktivizēt vielmaiņu. Pie ēdienreizes pieskaitāma arī svaigi spiesta sula vai zaļais kokteilis, kas ir ideāls brokastu variants vasarā.
2. Nedzer ūdeni pēc ēšanas
Ja vēlies, lai organisms ātrāk pārstādā uzņemto ēdienu, nedzer ēšanas laikā un pusstundu pēc tam. Ēšanas laikā izdzerais šķidrums atšķaida kuņģa sulu, kas palīdz pārstādāt pārtiku. Ēdiena pārstrādes process notiek no 30 minūtēm līdz pat trim stundām, ja ēdiens bijis smags un trekns. Vislabāk ūdeni dzert pusstundu pirms ēšanas, kas palīdz mazināt apetīti.
3. Atsakies no sāls
Kā mēs lieliski zinām, sāls aiztur ūdeni, kas padara mūs apaļākas, nekā esam patiesībā. Divas šķipsnas sāls aiztur veselu glāzi ūdens. Gatavojoties pludmales sezonai centies iespēju robežās izvairīties no sāls arī gatavojot ēdienu mājās, aizstājot to ar dažādām garšvielām.
4. Skrubē ķermeni
Regulāra ķermeņa, īpaši problēmzonu apstrāde ar abrazīvu skrubi, ļauj atbrīvoties no atmirušajām ādas šūnām, tādejādi pastiprinot pretcelulīta līdzekļu iedarbība. Bez tam, skrubēšana aktivizē asinsriti, veicinot liekā šķidruma izvadīšanos un uzlabo ādas vizuālo izskatu.
5. Lec ar aukliņu, griez riņķi un pietupies
Tev nav obligāti jāsvīst ilgas stundas trenažieru zālē. Ir daudz vienkāršāki, taču tik pat efektīgi veidi, kā uzlabot figūras aprises mājas apstākļos. 100 lēcieni dienā ar aukliņu ir lieliska alternatīva skriešanai, jo nodarbina visas muskuļu grupus. Sēžamvietu lieliski uzlabos regulāri pietupieni un izklupieni, bet slaidam viduklim ieteicama riņķa griešana. Visiem šiem vingrojumiem panākumu ķīla ir nevis izlietie sviedri, bet neliela un regulāra slodze.
6. Piesakies uz vaakummasāžas kursu
Līdz karstā laika atnākšanai vēl vari paspēt iziet vaakummasāžas kursu, kurš ir pats efektīvākais poblēmzonu masāžas veids. Masāža ar vaakuma bankām aktivizē limfu, palīdzot šķelt taukus un izvadīt no organisma toksīnus un liekās šlakvielas. Tā uzlabo ādas tonusu, ļauj atbrīvoties no tūskas, celulīta, kā arī stiprina saistaudus.
7. Atsakies no alkohola
Visi tavi pūliņi būs veltīgi, ja neatteiksies no vasarai raksturīgas ikvakara vīna glāzes baudīšanas. Alkohols ne tikai satur daudz kalorijas, bet arī palēnina vielmaiņu un kavē tauku sadedzināšanu. Pieļaujamā alkohola deva - viena glāze sarkanvīna nedēļā.
8. Aizstāj kafiju ar zaļo tēju
Arī kafija aiztur šķidrumu, tāpēc gatavojoties pludmales sezonai to labāk aizstāj ar zaļo tēju. Tā satur polifenolus, kas attīra aknas, palīdzot organismam izvadīt toksīnus, tādējādi padarot vielmaiņas procesu efektīvāku.
9. Izmēģini kriosaunu
Kriosauna ir lielisks veids, kā salīdzinoši īsā laikā uzlabot ne tikai ādas stāvokli, bet arī pašsajūtu. Ādas tauku slānī ir palēnināta asinsrite, kas ir cēlonis celulītam. Pateicoties aukstumam, atveras visi kapilāri, uzlabojas asinsrite un tiek stimulēti vielmaiņas procesi un taukušūnu sadedzināšana. Kriosauna tonizē ķermeni un vairo enerģiju.
10. Smejies
Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri smejas no aptuveni 10 minūtes dienā, palielinās enerģija, līdz ar to uzlabojas vielmaiņa. Pozitīva attieksme pret dzīvi ļauj visu uztvert vienkāršāk, arī prasības pret savu ķermeni. Tev nav jābūt perfektai. Galvenais, ka veicot pozitīvas izmaiņas savā dzīves veidā, sasniegsi kaut nelielu rezultātu, kas ļaus justies par sevi pārliecinātai.
