Četri iemesli, kuri tev neļauj pilnvērtīgi atpūsties
Pēc smaga darba tu atvēli laiku masāžai, pastaigai vai skaistumkopšanas procedūrai, cerot relaksēties un atslābināties. Bet… nesanāk! Tu vienkārši nespēj „atslēgt” smadzenes un beigt domāt par darbu un sadzīviskām problēmām, no kurām tik ļoti gribi kaut uz mirklīti izbēgt.
Viens un divi, un tu atkal ķeries pie nebeidzamās darbu gūzmas. Kāda gan atpūta, ja tik daudz darāmā? Tomēr ikvienam ir vajadzīgs laiks atpūtai, kas ļaus atgūt spēku un sirdsmieru. Ļoti iespējams, ka tavi ikdienas paradumi patiesībā stājas tev ceļā, raksta portāls „Huffington Post”. Lasi un uzzini, kuri četri ikdienišķi paradumi neļauj tev relaksēties pēc garas darba dienas un pat brīvdienās pēc nogurdinošas nedēļas.
Ja tu nepārtraukti skaties savu draugu jaunumus portālā „Facebook”, seko tvītiem „Twitter” un aplūko jaunākās fotogrāfijas ar „Instagram” palīdzību, tavas smadzenes ir nepārtrauktā darbībā. Ja no tiesas vēlies atpūsties, izslēdz savu mobilo tālruni. Nesenā zinātniskā pētījumā tika secināts, ka mēs pārbaudām savus telefonus vidēji reizi sešās minūtēs! Nav brīnums, ka tu nespēj atslēgties no virtuālās pasaules. Arī atvaļinājumu nevajadzētu izniekot, vairākas reizes dienā pārbaudot darba e-pastu.
2. Tu neproti izbaudīt klusumu
Kad tu pēdējoreiz apsēdies un kādu mirkli pavadīji pilnīgā klusumā? Mūsu ikdienu pavada daudz fona trokšņu, piemēram, televizora skaņas un apslāpētas kaimiņu sarunas no blakus dzīvokļa. Taču klusumam piemīt spēcīga terapeitiska iedarbība. Tas palīdzēs tev labāk koncentrēties un būt radošākai.
Ja tev pirms gulētiešanas patīk baudīt literatūru, izvēlies īstas un taustāmas grāmatas, nevis lasīšanu „iPad” vai citā planšetdatorā. Zinātniskajos pētījumos pierādīts, ka no ekrāna starojošā zilā gaisma neļauj tev iemigt tik ātri un saldi, kā varētu vēlēties. Ja lūkošanās klēpjdatora, telefona vai planšetdatora ekrānā ir tavs rituāls pirms gulētiešanas, nav brīnums, ka tev ir grūtības aizmigt un pēc tam arī piecelties. Tāpēc pirms miega centies no šīm ierīcēm izvairīties.
4. Tu pārāk daudz satraucies, ka nespēj relaksēties
Apburtais loks – jo vairāk tu par kaut ko domā, jo vairāk nogursti. Jā, arī ar domāšanu par atpūtu iespējams pārspīlēt! Neizdari uz sevi pārāk lielu spiedienu, jo tas neļaus sasniegt tavu mērķi – no sirds atpūsties un uzkrāt spēkus. Tā vietā koncentrējies uz pozitīvām lietām, pat ja tām nav nekāda sakara ar atpūtu. Optimisms palīdzēs cīņā pret stresu.
Kasjauns.lv /Foto: All Over Press
