Izbaudi rudeni, stiprinot veselību un vairojot dzīvesprieku!
Kam gan gribas laist prom vasaru ar tās nebeidzami romantiskajām naktīm? Tomēr tā allaž salasa savus saules starus un dodas savā ikgadējā ceļojumā, atstājot mums vienīgi siltas atmiņas. Tā nu rudenim ir krietni vien jāpacenšas, lai cienīgi pārņemtu šo stafeti. Taču rudens nav ar pliku roku ņemams – tas ne vien apbruņojies ar mākslinieka talantu, bet arī sarūpējis mums bagātīgas dabas dāvanas.
Rudens ir īstais laiks, lai sagatavotos ziemas mēnešiem, īpaši gādājot par savu imūnsistēmu. Taču tas nav tikai kārtējais pienākums – šo procesu mēs varam patiesi izbaudīt, tādējādi padarot mūsu pūliņus divtik iedarbīgus, jo prieks, pozitīvas emocijas pašas par sevi veicina imūnsistēmas funkciju. Tā nu pirmais ieteikums šajā rudenī ikvienam ir doties pastaigā!
Automašīnu un fitnesa klubu laikmetā šī vienkāršā un ļoti veselīgā nodarbe, šķiet, pavisam pazudusi no mūsu redzesloka, taču pastaigas pozitīvā ietekme tāpēc nav mazinājusies. Pastaiga dabā – mūsu pašu burvīgajā Siguldā, piemēram, ir ne vien veids, kā labi izkustēties, bet arī gūt estētisku baudījumu un no jauna izjust saikni ar dabu. Laba pastaiga arī palīdz samazināt stresu, kas ir tik ierasta pilsētas dzīves sastāvdaļa. Pilsētā vispār viegli aizmirst, kā šalc vējš, kā smaržo svaigi pļauta zāle, kā saule spēlējas koku lapotnēs, viegli iegrimt rutīnā, kas lēnām izsūc spēku gan no mūsu ķermeņa, gan gara. Tāpēc kino vietā brīvdienās varbūt prātīgi aiziet uz mežu ieelpot svaigu gaisu, ieelpot nedaudz miera, jo veselība, kā zināms, nav tikai fiziskas dabas jautājums.
Savukārt, runājot par uzturu, apbrīnas vērts ir fakts, ka rudens pats sarūpē visu nepieciešamo, lai mēs spētu pārvarēt vēsa laika izraisītos pārbaudījumus. Tā nu otrs ieteikums šajā rudenī ir izmantot mūsu pašu dabas bagātību. Lieliski C vitamīna avoti ir āboli, biešu lapas, ko var izmantot salātos, un rudens ogas, piemēram, dzērvenes. Kaudzi dažādu vitamīnu un minerālvielu varam atrast sakņaugos – bietēs, burkānos, kāļos, kā arī ķirbjos. Bet kā īpašu slepeno ieroci savā sezonālajā ēdienkartē varam iekļaut medu. Medus ir ļoti veselīgs enerģijas avots, tas stiprina imūnsistēmu, satur probiotiskās baktērijas un pasargā šūnas no brīvajiem radikāļiem.
Tiesa, mūsdienu cilvēka dzīve ir uzņēmusi tik straujus apgriezienus, ka reizēm mums vajadzīgs kāds papildu triks, lai spētu turēt tai līdzi. Tas pats attiecas arī uz mūsu atvasītēm! Arī bērnu dzīve mūsdienās krietni vien atšķiras no agrākiem laikiem, tā lielā mērā pielāgojas vecāku dzīves ritmam, turklāt visa bērnība bieži tiek aizvadīta pilsētā. Mēs gan iespēju robežās cenšamies nodrošināt saviem bērniem pietiekamas iespējas izkustēties dažādās grupu nodarbībās, un gādājam par to, lai mūsu bērni ēstu veselīgu pārtiku, tomēr ir daudz tādu faktoru, ko ietekmēt vairs vienkārši nav mūsu spēkos. Vieni no tiem ir gaisa un uztura neizbēgams piesārņojums, kas par spīti visiem mūsu pūliņiem var atstāt savu nospiedumu uz bērna organismu.
Tāpēc sevišķi rudens un ziemas mēnešos nezaudēt ierasto sparu mūsu mazajiem var palīdzēt īpaši bērnu vajadzībām paredzēti papildu vitamīni – piemēram, Apovit SmartKidz. Apovit košļājamie spilventiņi cita starpā satur D vitamīnu, kas stiprina kaulus un zobus, kā arī zivju eļļu, kas labvelīgi ietekmē smadzeņu darbību un veicina koncentrēšanās spēju, lai mazie nepagurtu izzināt šīs brīnumainās pasaules noslēpumus. Tomēr jāatceras, ka vitamīni nevar aizstāt pilnvērtīgu uzturu un veselīgu dzīvesveidu, tālab izbaudīsim šo rudeni no sirds visi kopā, stiprinot imunitāti ar smiekliem un dabas labumiem, lai ziemu sagaidītu ar plašu, baltu smaidu!
Reklāmraksts tapis sadarbībā ar Apovit / Foto: All Over Press
