Kā ziemā "neuzēst" liekus svara kilogramus? Atbild uztura speciāliste
Ziema ir laiks, kad, gluži kā lāčiem, ikvienam no mums gribas ielīst siltā midziņā un sagaidīt pavasari. Tas ir arī laiks, kad liela daļa no mums pieņemas svarā par pāris kilogramiem. Kāpēc tā, skaidro uztura speciāliste Lizete Māldere.
Galvenokārt uzbarojamies tāpēc, ka zūd līdzsvars starp uzņemto un patērēto enerģiju. Gribam ēst vairāk, kustēties mazāk. Tāpēc šinī laikā būtu ļoti svarīgi neaizmirst par fiziskām aktivitātēm – pastaigām svaigā gaisā, birojā, kāpņu telpā, mājās – un mazāk nodoties mazām uzkodām starp ēdienreizēm. Tās bieži vien ir tas kaitīgākais ēšanas paradums. Piemēram, viena liela rupjmaizes šķēle ar sviestu un sieru jau var būt puse no dienā nepieciešamā kilokaloriju jeb enerģijas daudzuma. Esiet stingri pret sevi un ieturiet regulāras ēdienreizes ik pēc 3–4 stundām. Ja būsiet paēdis, zudīs vēlme našķēties. Sasildīties aukstajos ziemas vakaros palīdzēs ingvers, čili un visu veidu pipari. Tāpat neaizmirstiet arī izdzert vismaz 6–8 glāzes ūdens. Ziemā tās var būt dažādas zāļu tējas, kas palīdzēs novērst domas no izēšanās, kā arī uzturēs optimālu šķidruma līmeni organismā.
