Našķis, kas ievērojami spēj samazināt risku saslimt ar sirds slimībām
Ja gribat veselu sirdi, lai rieksti un sēklas kļūst par jūsu našķi!
Ja dienas našķa godā iecelsiet riekstus un sēklas, kļūsiet arvien veselāki un veselāki.
Šķiet, pietiek dienā apēst saujiņu riekstu, lai samazinātu kardiovaskulāro slimību risku par 20–25 % – tā izpētījuši Oslo Universitātes zinātnieki.
Mazākais daudzums, kas katru dienu jānotiesā, lai sirdij būtu kāds labums, ir 30 gramu riekstu un sēklu – cilvēki, kas tieši tik daudz apēda, samazināja risku saslimt ar sirds slimībām par 19 %, bet draudus nomirt no sirds slimībām – par 23 %, salīdzinot ar tiem, kas neēda riekstus un sēklas. Tie, kas apēda veselus 50 gramus, novēroja arī tā sauktā sliktā jeb zema blīvuma holesterīna samazinājumu.
Pētnieki pārskatīja 42 pētījumus, kuros citi pētnieki bija sekojuši līdzi 1,89 miljonu cilvēku sirds veselībai, un uzskaitīja, cik riekstu un sēklu šie cilvēki ēd. Šie produkti bagātīgi satur polinepiesātinātās taukskabes (PUFAs), E vitamīnu, uztura šķiedrvielas, flavonoīdus un polisterolus.
