Esi vesels
2023. gada 24. janvārī, 06:02
Septiņi superēdieni, kas palīdzēs uzturēt spēcīgu imūnsistēmu
Imunitāte ir svarīga visa gada garumā, taču ziemas mēnešos par to aizdomājamies vairāk, īpaši sākoties saaukstēšanās un gripas sezonai. Uzturot veselīgu imūnsistēmu ar ikdienas ieradumiem, palīdzēsi sev izvairīties no sezonālajām saslimšanām. Viens no labākajiem veidiem, kā atbalstīt savu imunitāti mūža garumā, ir veselīgs uzturs un gudri ēšanas paradumi, vēsta “RealSimple”.
Kāpēc uzturs ir svarīgs imunitātei?
Uzturs ir galvenais faktors, kas ietekmē imūnsistēmu un, to, cik labi organisms spēj aizsargāties pret kaitīgiem mikrobiem. Imūnām šūnām ir vajadzīgas noteiktas barības vielas, lai tās pareizi darbotos, skaidro Gerijs Dengs, integratīvās medicīnas speciālists.
Labākais ēšanas plāns spēcīgai imūnsistēmai būtu koncentrēties uz augļiem, dārzeņiem, šķiedrvielām bagātiem pārtikas produktiem, kas satur vitamīnus, minerālvielas un antioksidantus. Imunitāti spēcinoša diēta sevī ietver arī probitokas jeb labās baktērijas un liesās olbaltumvielas, ko varam nodrošināt gan ar dzīvnieku, gan augu valsts produktiem.
Labākie pārtikas produkti imunitātes atbalstam:
