Osteopāts iesaka izvairīties no sēdēšanas sakrustotām kājām. Tas kaitē veselībai
Pēc garas darba dienas, ieslīgstot ērtajā mājas dīvānā, jūs, visticamāk, nepievēršat uzmanību savai sēžas pozai. Kanādiešu osteopāts Brendos Talbots vietnē “Tik Tok” brīdina, ka īpaši svarīgi ir uzmanīties no sēdēšanas ar sakrustotām kājām.
Vairums cilvēku, sēžot, apzināti vai neapzināti sakrusto kājas, taču tā nav pati labāka poza, ko ieņemt. “Sēžot ar sakrustotām kājām kaut piecas minūtes, palēninās asinsrite kāju apakšējā daļā, tādēļ rodas augstāks spiediens no ceļgaliem uz krūtīm,” skaidro osteopāts. Viņš piebilst, ka kāju krustošana mazliet paaugstina asinsspiedienu, taču, mainot pozu, tas ātri vien normalizējas.
Vēl viens iemesls, nekrustot kājas, ir varikozās vēnas. Tāpat ilgstoša kāju krustošana rada slodzi gūžu locītavām, tas var palēnināt asins cirkulāciju, tādējādi nepiegādājot locītavu darbībai tik nepieciešamās barības vielas un skābekli. Kāju krustošana var radīt nepatīkamas sajūtas arī ceļgalu locītavām, mainīt stāju, izraisīt muguras sāpes, novest pie iegurņu kaulu rotācijas.
“Galvenais ieteikums, ko varu jums sniegt – kustieties! Viss organisms ir atkarīgs no kustībām līdz pat šūnu līmenim. Nav nepieciešami ilgstoši spēka treniņi, pietiks ar vienkāršām pastaigām, lai rūpētos par savu vēnu veselību,” piebilst Talbots.
Eksperts iesaka izvairīties arī no ilgstošas stāvēšanas vai sēdēšanas vienā pozā.
