Esi vesels
2022. gada 17. maijs, 10:07
Paaugstināts asinsspiediens jeb "klusais slepkava" - kādi ir riska faktori, un kā to uzturēt normas robežās?
Šodien, 17. maijā, tiek atzīmēta Pasaules hipertensijas diena, lai pievērstu uzmanību hipertensijai jeb paaugstinātam asinsspiedienam, un tā profilaksei. Kādi ir paaugstināta asinsspiediena riska faktori? Kā uzturēt normālu asinsspiedienu? Kā pareizi veikt asinsspiediena mērījumus? Uz šiem un citiem jautājumiem atbildes sniedz Slimību profilakses un kontroles centrā (SPKC).
Augsts asinsspiediens jeb hipertensija paaugstina citu sirds un asinsvadu slimību risku. Ja augstu asinsspiedienu neārstē, tas bojā artērijas un dzīvībai svarīgos orgānus un ir viens no galvenajiem faktoriem aterosklerozes attīstībā. Turklāt paaugstinātu asinsspiedienu visbiežāk nejūt, tāpēc to mēdz dēvēt par “kluso slepkavu”.
Asinsspiedienu normalizē:
- Veselīgs uzturs
- Fiziskās aktivitātes
- Svara kontrole
- Atteikšanās no kaitīgiem ieradumiem
- Pietiekams miegs
- Garīgo veselību veicinošas aktivitātes
Paaugstināta asinsspiediena riska faktori ir:
- Neveselīga uztura paradumi
- Nepietiekama fiziskā aktivitāte
- Liekais svars un aptaukošanās
- Pārmērīga alkohola lietošana
- Iedzimtība
- Vecums
- Stress
- Smēķēšana
Kā izmērīt asinsspiedienu pareizi?
- Nesarunājies un nekusties
- Pirms asinsspiediena mērīšanas vismaz piecas minūtes atpūties
- Asinsspiediena mērītāja manšeti liec uz kailas rokas, aptuveni 2-5 cm virs elkoņa locītavas
- Rokas novieto uz cietas virsmas tā, lai augšdelms atrastos sirds līmenī
- Asinsspiediens ir jāmēra trīs reizes, par pareizo rezultātu uzskata otro un trešo mērījumu
- Atbalsti kājas uz grīdas, nesakrusto tās
- Apsēdies ar taisnu muguru uz cieta krēsla, atbalstoties pret atzveltni
