Paaugstināts asinsspiediens jeb "klusais slepkava" - kādi ir riska faktori, un kā to uzturēt normas robežās?

Jauns.lv

Šodien, 17. maijā, tiek atzīmēta Pasaules hipertensijas diena, lai pievērstu uzmanību hipertensijai jeb paaugstinātam asinsspiedienam, un tā profilaksei. Kādi ir paaugstināta asinsspiediena riska faktori? Kā uzturēt normālu asinsspiedienu? Kā pareizi veikt asinsspiediena mērījumus? Uz šiem un citiem jautājumiem atbildes sniedz Slimību profilakses un kontroles centrā (SPKC).

Augsts asinsspiediens jeb hipertensija paaugstina citu sirds un asinsvadu slimību risku. Ja augstu asinsspiedienu neārstē, tas bojā artērijas un dzīvībai svarīgos orgānus un ir viens no galvenajiem faktoriem aterosklerozes attīstībā. Turklāt paaugstinātu asinsspiedienu visbiežāk nejūt, tāpēc to mēdz dēvēt par “kluso slepkavu”.

Asinsspiedienu normalizē:

Veselīgs uzturs
Fiziskās aktivitātes
Svara kontrole
Atteikšanās no kaitīgiem ieradumiem
Pietiekams miegs
Garīgo veselību veicinošas aktivitātes

Paaugstināta asinsspiediena riska faktori ir:

Neveselīga uztura paradumi
Nepietiekama fiziskā aktivitāte
Liekais svars un aptaukošanās
Pārmērīga alkohola lietošana
Iedzimtība
Vecums
Stress
Smēķēšana

Kā izmērīt asinsspiedienu pareizi?

Nesarunājies un nekusties
Pirms asinsspiediena mērīšanas vismaz piecas minūtes atpūties
Asinsspiediena mērītāja manšeti liec uz kailas rokas, aptuveni 2-5 cm virs elkoņa locītavas
Rokas novieto uz cietas virsmas tā, lai augšdelms atrastos sirds līmenī
Asinsspiediens ir jāmēra trīs reizes, par pareizo rezultātu uzskata otro un trešo mērījumu
Atbalsti kājas uz grīdas, nesakrusto tās
Apsēdies ar taisnu muguru uz cieta krēsla, atbalstoties pret atzveltni