Vecumam ir nozīme. Ko darīt, lai zaudētu svaru 20, 30, 40 un 50+ gados
Ķermenim novecojot, arī svara zaudēšana kļūst sarežģītāka. Mēģinājums atbrīvoties no liekajiem kilogramiem 50 gadu vecumā būs pavisam cits pārbaudījums, nekā to pašu kilogramu zaudēšana 20 gadu vecumā. Veselības saglabāšanai visas dzīves garumā ir ārkārtīgi liela nozīme.
“Mēs zaudējam muskuļu masu katrā dzīves desmitgadē, bet ap 30 gadu vecumu jūs to, visticamāk, sāksiet arī pamanīt. Šajā posmā ieteicamas liesās olbaltumvielas, piemēram, vista, tītars, zivis, olas. Muskuļu uzturēšana formā palīdzēs palielināt ķermeņa sadedzināto kaloriju skaitu miera stāvoklī. Tāpat šajā vecumā aktuāls kļūst vīriešu un sieviešu auglības jautājums, tāpēc ieteicams uzturā iekļaut produktus, kas to veicinās, piemēram, spināti, brokoļi, avokado,” stāsta Deivids.
Fiziskajām aktivitātēm uztura speciālists iesaka izvēlēties spēka treniņus, kā arī intervāla treniņus, kas būs lielisks veids, kā palielināt fizisko sagatavotību, vienlaikus dedzinot liekās kalorijas.
Savukārt sieviešu fitnesa trenere Rozija Stoklija piebilst, ka 30 gadu vecumā sāk samazināties kaulu blīvums. Tas ir vēl viens iemesls, lai iekļautu pretestības treniņus, jo tie var palīdzēt saglabāt kaulu blīvumu un samazināt osteoporozes risku vēlākā nākotnē.
