foto: Shutterstock
Vecumam ir nozīme. Ko darīt, lai zaudētu svaru 20, 30, 40 un 50+ gados
Esi vesels
2022. gada 5. aprīlis, 08:45

Vecumam ir nozīme. Ko darīt, lai zaudētu svaru 20, 30, 40 un 50+ gados

Jauns.lv

Ķermenim novecojot, arī svara zaudēšana kļūst sarežģītāka. Mēģinājums atbrīvoties no liekajiem kilogramiem 50 gadu vecumā būs pavisam cits pārbaudījums, nekā to pašu kilogramu zaudēšana 20 gadu vecumā. Veselības saglabāšanai visas dzīves garumā ir ārkārtīgi liela nozīme.

play icon
Klausīties ziņas
info about playing item

Vairums cilvēku 20 gados piekopj strauju dzīvesveidu, kas kopā ar neveselīgu pārtikas produktu izvēlēm, ēdienreižu izlaišanu un alkohola lietošanu var novest pie liekā svara problēmām. Šajā vecumā ķermenis joprojām attīstās, tāpēc ir svarīgi ar uzturu uzņemt plašu vitamīnu un minerālvielu klāstu. Tāpat nevajag cerēt, ka neveselīgās izvēles neatstās īpaši lielu iespaidu uz veselību, jo esat taču vēl tik jauni. Tas, kā [ne]uzturat sevi formā 20 gadu vecumā, var atspēlēties 50+ gados. 

“Šajā dzīves posmā svarīgi uzņemt ar kalciju bagātus produktus, kā arī d vitamīnu imūnsistēmas atbalstam,” uzsver uztura speciālists Deivids Vīners. Tāpat uztura speciālists uzsver, ka 20 gadu vecumā ķermenis ir spēcīgs un spēj izturēt lielu slodzi, tāpēc viņš iesaka apvienot spēka un kardio treniņus: “Veselīgas pārtikas uzņemšana un atbilstošas fiziskās aktivitātes 20 gados liks pamatu tam, kā jutīsieties 50, 60 gadu vecumā.”. 

Nākamā lapa: 20 gados