Cik daudz kafijas dienā jāizdzer, lai mazinātu infarkta risku
Katru dienu izdzerot divas tases kafijas, par 30% var samazināt sirdstriekas draudus, un, ticiet vai ne, bet tas ir kofeīns, kas nodrošina šo veselības ieguvumu.
Robežšķirtne, šķiet, varētu būt tieši divas tases – viena nepasargā sirdi, saka Kolorado Universitātes Medicīnas skolas pētnieki, kas pārskatīja trīs iepriekš veiktus pētījumus.
Rezultāti bija pārsteidzoši, it īpaši tāpēc, ka attiecībā uz sirds veselību kafiju parasti uzskatīja par nevēlamu.
“Cilvēki kafiju saista ar sirdsklauvēm un augstu asinsspiedienu, taču jaunie atklājumi pilnībā maina šo pieņēmumu,” atzīst kardiologs Deivids Kao.
Trīs pētījumos bija iesaistīti kopumā vairāk nekā 21 tūkstotis dalībnieku. Pētnieki uzskaitīja, cik daudz kafijas cilvēki dienā izdzēra, – sākot no nevienas līdz vairāk nekā trijām tasēm. Pētījuma dalībnieku veselībai sekoja līdzi desmit gadus.
Vienā no pētījumiem ar katru izdzerto kafijas tasi sirdstriekas risks samazinājās par 12 procentiem, citā pētījumā atklāja, ka tiem, kas dienā izdzēra divas tases kafijas, saslimšanas draudi saruka par 30 procentiem.
Bezkofeīna kafijai nav aizsargājoša efekta, gluži pretēji, kā atklāja vienā no pētījumiem, tā pat palielina infarkta risku. Tas liek domāt, ka tieši kofeīns ir tas, kas aizsargā sirdi, un tātad jebkurš dzēriens, kas satur kofeīnu, arī, piemēram, tēja, varētu samazināt draudus pieredzēt sirdstrieku.
Un tomēr, kā saka pētnieki, kafijas dzeršana joprojām nav pats labākais veids, kā izvairīties no sirds slimībām. Labāka stratēģija ir smēķēšanas atmešana, liekā svara zaudēšana un biežāka izvingrošanās. Un vēl – ir svarīgi kafijai nepievienot saldo krējumu un cukuru. Jo vienkāršāka kafija, jo labāk sirdij.
